چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ چه راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد؟ برای تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس خود چه کنیم؟ اعتماد به نفس یک امر ذاتی است یا اکتسابی؟ آیا فردی که از کمبود اعتماد به نفس و خودباوری رنج می‌برد می‌تواند این حس را در وجود خود تقویت کند؟
این پرسش‌ها و بسیاری از پرسش‌های از این دست از آن دسته از سؤالاتی هستند که همواره در ذهن افراد وجود داشته است. به طور خاص افرادی که از اعتماد به نفس پایین رنج می‌برند و یا با این دسته از افراد در ارتباط هستند. نظر شما در این رابطه چیست؟ آیا افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند در این راه تلاش کرده و این ویژگی را کسب کرده‌اند؟ یا اعتماد به نفس بالا به صورت ذاتی در وجود آن‌ها ریشه داشته است؟ اگر می‌خواهید به پاسخ این پرسش‌ها برسید و بدانید که چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم این مقاله از دانشگاه کسب و کار برای شما نوشته شده است. ادامه این مطلب را از دست ندهید تا پاسخ پرسش چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم را بگیرید.
در این مطلب از دانشگاه کسب و کار تصمیم داریم برخی از روش‌ها و نکاتی را برای افزایش اعتماد به نفس بیان کنیم. روش‌هایی که می‌توانند میزان خودباوری و ایمان به خود را در ما تقویت کنند.
تعریف اعتماد به نفس
در ابتدای مقاله و پیش از پرداختن به مبحث ” چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟” می‌خواهیم به تعریفی مختصر از اعتماد به نفس بپردازیم. اعتماد به نفس را می‌توان در لفظ‌های مختلف و به بیان‌های مختلف تعریف کرد. بسیاری از دانشمندان و روانشناسان نامدار تعریفی از اعتماد به نفس ارائه داده‌اند که چکیده‌ای از آن‌ها را بیان می‌کنیم. اعتماد به نفس به این معنی است که انسان ذاتاً خود را توانمند و ارزشمند بداند. فرد با اعتماد به نفس به توانمندی‌ها و توانایی‌های خود در انجام امور مختلف باور و ایمان دارد.
البته در سال‌های اخیر روانشناسان بر این نکته تأکید دارند که هیچ گاه اعتماد به نفس را در معنای عام، مبهم و کلی به کار نبرید. سعی کنید وقتی از اعتماد به نفس صحبت می‌کنید حوزه صحبت خود را نیز مشخص کنید. برای مثال فردی اعتماد به نفس سخنرانی در جمع‌های بزرگ را دارد؛ اما در آشپزی اعتماد به نفس ندارد! حتی ممکن است اعتماد به نفس شما در مقابل افراد مختلف و در جمع‌های متفاوت تغییر کند و میزان آن افزایش یا کاهش پیدا کند. در حالت کلی اما فرد با اعتماد به نفس مناسب نسبت به خود احساس خوبی دارد و دید مثبتی نسبت به توانایی‌ها و مهارت‌های خود دارد.
رابطه اعتماد به نفس و موفقیت در کسب و کار
احتمالاً شما هم میدانید که بسیاری از افراد موفق وجود دارند که بخشی از موفقیت خود را مدیون اعتماد به نفسشان هستند. اعتماد به نفس و خودباوری یکی از ارکان مهم برای شروع هر کار و بیزینس است. بیایید با یک مثال این مسئله را پیش ببریم، تصور کنید شما در محل کارتان و برای پیشرفت سازمانی که در آن مشغول به کار هستید ایده‌ای به ذهنتان می‌رسد. این ایده ممکن است در نظر شما احمقانه به نظر برسد و تصور کنید که با بیان ایده خود مورد تمسخر دیگران قرار می‌گیرید. شما این ایده را در ذهن خود نگه می‌دارید و از ترس قضاوت دیگران هیچ‌گاه آن را بیان نمی‌کنید.
این مسئله به سادگی از میزان کم اعتماد به نفس و خودباوری در وجود شما سرچشمه می‌گیرد؛ اما ادامه داستان! درست چند روز بعد متوجه خواهید شد که یکی از همکارانتان به دلیل بیان ایده‌ای مشابه ایده شما که به نظرتان پیش پا افتاده و مسخره می‌رسید تشویق می‌شود و مدیر شرکت از او در برابر دیگر کارکنان تقدیر می‌کند. ایده‌ای که ممکن است حتی زودتر به ذهن شما رسیده باشد ولی عدم وجود اعتماد به نفس و نداشتن ایمان به خود به شما اجازه نداد که ایده‌ای که در ذهن دارید را بیان کنید.
یک مثال ساده دیگر:
مثال ساده‌تری که در این زمینه می‌توانیم بیان کنیم یک کلاس درس ساده است. تصور کنید که فردی با اعتماد به نفس و خودباوری پایین در یک کلاس درس مشغول یادگیری است. بر حسب اتفاق این فرد دارای هوش بالایی است و سرعت انتقال و یادگیری خوبی دارد. تصور کنید که در میانه کلاس مربی، معلم، استاد و یا هر مدرسی که در کلاس مشغول تدریس است سؤالی از دانشجویان یا دانش آموزان می‌پرسد. سؤالی در رابطه با همان مطلب درسی که البته پاسخ به آن نیازمند هوش بالایی است. فرد مذکور بلافاصله پاسخ سؤال را می‌یابد و جوابی برای سؤال استاد در ذهنش خطور می‌کند.
اما به نظر شما او این پاسخ را در کلاس ذکر می‌کند؟ آیا او با اینکه پاسخی برای سؤال مورد نظر در ذهن دارد برای بیان آن داوطلب می‌شود؟ بله درست است. فردی که از میزان خودباوری کمی برخوردار است همواره به خود و پاسخ در ذهنش شک دارد. او فرد باهوشی است که به سرعت می‌تواند مسائل را حلاجی کند اما اعتماد به نفس لازم برای بیان راه حل خود را ندارد!
اما فراموش نکنید که برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد. در ادامه مقاله می‌خواهیم به سؤال ” چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟” پاسخ دهیم.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟
این سؤال برای بسیاری از ما در زندگی ایجاد شده است، اینکه چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ درست است که میزان اعتماد به نفس افراد گاها ممکن است ذاتی و درونی باشد و یا حاصل شرایط و موقعیت آن‌ها؛ اما فراموش نکنید که پرسش چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم همواره جواب دارد! اعتماد به نفس علاوه بر این که ممکن است یک ویژگی ذاتی باشد می‌تواند به صورت اکتسابی هم به دست آید. راهکارهایی وجود دارد که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید اعتماد به نفس خود را در حوزه‌های مختلف بالا ببرید و عزت نفس و خودباوری خود را تقویت کنید. در ادامه برخی از این راهکارها و روش‌ها را بیان می‌کنیم.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ به حرف مردم اهمیت ندهید!
یکی از موارد مهمی که باید در مسیر تقویت اعتماد به نفس و خودباوری خود به یاد داشته باشید اهمیت ندادن به حرف و سخن مردم است. اینکه برای هر تصمیم مهمی که در زندگی می‌گیرید و یا هر حرکت کوچکتان در روزمره نگران حرف مردم هستید و حس می‌کنید که ممکن است اطرافیان در رابطه با شما چه بگویند یکی از مخرب‌ترین ویژگی‌ها در رابطه با اعتماد به نفس و خودباوری است.
پس اگر می‌پرسید که چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ ما در درجه اول به شما میگوییم که به حرف مردم توجه نکنید. همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که شما هر قدمی که در زندگی خود بردارید و هر تصمیم کوچکی که بگیرید دیگران قرار است در رابطه با شما صحبت کند. پس مسیر خود را در پیش بگیرید و این سخنان را در پشت سر خود رها کنید. جدا از این‌ها اگر می‌خواهید در مسیر کارآفرینی قدم بگذارید باید به حرف مردم بی‌توجه باشید دقیقا مثل کارآفرینان بزرگ.
در جمع‌های مختلف برای انجام امور داوطلب شوید!
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ بهتر است در جمع‌های مختلف برای انجام امور داوطلب شویم. اگر در کلاس درس حضور دارید و استاد یا مدرس فردی را به عنوان داوطلب برای انجام برخی امور و یا کمک در تدریس نیاز دارد شما آن فرد باشید. حتی اگر از داوطلب شدن می‌ترسید و به توانایی‌های خود شک دارید اشکالی ندارد، اگر حتی ذره‌ای برای انجام کاری احساس آمادگی می‌کنید سعی کنید با ترس خود غلبه کنید و برای انجام آن کار داوطلب شوید. این کار به مرور و در گذر زمان می‌تواند میزان خودباوری و اعتماد به نفس شما را افزایش دهید.
با این کار متوجه خواهید شد که نباید توانایی‌ها و مهارت‌های خود را دست کم می‌گرفتید و حس خوب و مثبتی نسبت به خود پیدا می‌کنید. البته ممکن است گاهی وقت‌ها این داوطلب شدن نتایج خوبی در بر نداشته باشید و شما با شکست مواجه شوید؛ اما مهم این است که روحیه خود را نبازید و به این روند ادامه دهید.
از شکست خجالت نکشید، همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند.
یکی از مواردی که افراد با اعتماد به نفس پایین بسیار از آن رنج می‌برند ترس از شکست است. آن‌ها بسیار بیشتر از افراد دیگر از شکست خوردن و عدم موفقیت ترس دارند. به همین دلیل هم برخی از کارها و ایده‌هایی که در ذهن دارند را برای جلوگیری از شکست هیچ وقت امتحان نمی‌کنند. باید یاد بگیرید که از شکست نترسید و این را بدانید که هر انسانی اشتباه می‌کند. قرار نیست با یک اشتباه به همه چیز پشت کنید و فرصت تجربه‌های جدید را از خود بگیرید. ایده‌های خود را اجرایی کنید و در انجام امور مختلف پیش قدم شوید.
اشکالی ندارد اگر موفق نشوید و اشکالی دارد اگر زمین بخورید. باید به خودتان آموزش دهید که هر انسانی زمین می‌خورد و مهم این است که پس از هر شکست بتوانید از جای خود برخیزید. شکست‌های پی در پی از شما شخصیتی قوی و با عزت نفس می‌سازد. به قول ادیسون شما شکست نخورده‌اید، شما هزاران راه یافته‌اید که کار نمی‌کنند!
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ در مکالمات چالش برانگیز وارد شوید!
می‌خواهید بدانید چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ ما می‌خواهیم یک راه نه چندان ساده اما کاربردی به شما معرفی کنیم. از مکالمات سخت و چالش برانگیز دوری نکنید و در بحث‌ها عقب نشینی نکنید. یکی از عمده مشکلات افرادی که از اعتماد به نفس پایین رنج می‌برد این است که در بحث‌ها سریع عقب نشینی می‌کنند. آن‌ها به گفته‌ها و نظرات خود به طور کامل ایمان ندارند و از نبود خودباوری رنج می‌برند. همین مسئله منجر می‌شود که این افراد در بحث‌های چالشی ورود نکرده و نظرات خود را بیان نکنند.
اما ما به شما توصیه می‌کنیم که هر جا بحثی چالش برانگیز و سختی بر پا بود خودتان را وارد کنید و نظرات خود را بیان کنید. حتی اگر نظرات و بیانات شما اشتباه باشد، این امر می‌تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد. قدرت ابراز نظر و بیان عقیده در جمع یکی از تمرینات چالشی اما تأثیرگذار است که به سرعت می‌تواند اثرات محسوسی بر روی میزان اعتماد به نفس شما داشته باشد. پس این روش کاربردی را دست کم نگیرید.
از الگوهای ذهنی خود فاصله بگیرید و از منطقه امن خود خارج شوید.
الگوهای ثابتی که در ذهنتان شکل گرفته‌اند را بشکنید و باور داشته باشید که نتیجه مثبتی حاصل خواهد شد. اگر نمی‌توانید از منطقه امن خود خارج شوید و از تغییرات در زندگی می‌ترسید به این دلیل است که از اعتماد به نفس پایین و عدم وجود خودباوری رنج می‌برید. سعی کنید هر روز یک کار چالش برانگیز انجام دهید. کاری که همیشه از انجام آن هراس داشتید و انجام آن را خروج از منطقه امن خود میدانید را در پیش بگیرید تا در مدت کوتاهی متوجه تقویت اعتماد به نفس خود به طرز محسوسی شوید.
برای مثال اگر از اسب سواری می‌ترسید و یا یادگیری آن را یک چالش بزرگ برای خود تصور می‌کنید سعی کنید که همین هفته کلاس‌های آن را آغاز کنید. این کار که به خروج از منطقه امن معروف است به طرز معجزه آسایی اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد. برنامه‌ای بچینید و هر هفته یک کار چالش برانگیز انجام دهید، کاری که نیاز به جرئت و اعتماد به نفس بالایی داشته باشد.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟ به یادگیری مهارت‌های مختلف بپردازید.
یکی از راهکارهای ساده اما کاربردی برای اینکه ” چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟” این است که به یادگیری یک مهارت جدید بپردازید. این که در زمینه‌های مختلف دست داشته باشید و در هر جمعی سخنی برای گفت داشته باشید به شدت بر روی میزان اعتماد به نفس شما تأثیرگذار است. برای مثال اگر در یک شرکت نرم افزاری مشغول به کار هستید تلاش کنید تا با استفاده از آموزش‌های آزاد آنلاین مهارت و دانش خود را در زمینه کاریتان افزایش دهید. این کار خود به خود میزان خودباوری شما را افزایش می‌دهد. حتی می‌توانید تلاش کنید در حوزه‌های دیگر مرتبط با کارتان به کسب دانش و تجربه بپردازید.
افزایش مهارت به شما اعتماد به نفس پایدار و غیرکاذب می‌دهد و شما به طور عمیقی افزایش میزان خودباوری را احساس می‌کنید. این مورد را می‌توان به مطالعه کتاب نیز تعمیم داد. هر چه میزان مطالعه خود را در زمینه‌های مختلف بالا ببرید جرئت ابراز عقیده و بیان نظر شما در جمع‌های مختلف افزایش پیدا می‌کند. همین مسئله می‌تواند به شما اعتماد به نفس بالایی ببخشد.
سخن پایانی
در این مقاله از دانشگاه کسب و کار تلاش کردیم تا به پاسخ سؤال “چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟” بپردازیم. راهکارهای بسیاری برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد که در این مطلب به برخی از مهم‌ترین و اثرگذارترین آن‌ها اشاره کردیم. شما هم راهکارهای خود را در جهت پرسش “چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم ” با ما در قسمت کامنت‌ها در میان بگذارید.
