لیست کارگزاری‌های بورس
صندوق‌های سرمایه‌گذاری
صرافی آنلاین
صرافی ایرانی
بهترین صرافی ارز دیجیتال
پنج‌شنبه 30 شهریور 1402
دانشگاه کسب‌ و‌ کار
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی
دانشگاه کسب‌ و‌ کار
خانه رپورتاژ آگهی

ارگونومی کار با لپ تاپ با معرفی 10 روش صحیح

صادق شعبانی توسط صادق شعبانی
11 تیر 1402
قیمت لپتاپ

فارغ از این که چه شغلی دارید یا در چه رشته‌ای تحصیل می‌کنید، لپ تاپ یکی از مهم‌ترین و پراستفاده‌ترین وسایل زندگی شما است. شما زمان زیادی را در روز باید به لپ تاپ نگاه کرده و یا با آن تایپ کنید. در این میان رعایت برخی از اصول از جمله نشستن صحیح، زاویه سر و گردن، ارتفاع لپ تاپ و موارد این‌چنینی اهمیت ویژه‌ای دارد و باعث می‌شود تا بدن شما کمتر خسته شود یا آسیب ببیند. در ادامه به ارگونومی کار با لپ تاپ خواهیم پرداخت و 10 روش صحیح را به شما معرفی می‌کنیم.

نمایشگر را بالاتر قرار دهید

ارتفاع صحیح لپ تاپ از سطح میز باعث می‌شود تا شما راحت‌تر بتوانید نمایشگر را مشاهده کنید و دیگر نیازی نباشد تا سر خود را در حالت خم نگه دارید یا حتی به سمت جلو بکشانید. در واقع ارتفاع لپ تاپ باید به گونه‌ای باشد که زمانی که مستقیم به سمت جلو نگاه می‌کنید بتوانید یک سوم بالایی پنل را مشاهده کنید. برای این کار می‌توانید از استند یا چند کتاب کمک بگیرید.

از کیبورد و موس مجزا استفاده کنید

اگر زیاد از لپ تاپ استفاده می‌کنید، حتما پیشنهاد می‌کنیم برای خود کیبورد و موس جداگانه خریداری کنید. در صورتی که بخواهید با کیبورد لپ تاپ تایپ کنید مجبور می‌شوید لپ تاپ را نزدیک خود قرار دهید و این باعث می‌شود تا زاویه صحیحی بین صفحه لپ تاپ و سر شما ایجاد نشود. این گفته مورد تاچ‌پد لپ تاپ هم صدق می‌کند و بهترین کار استفاده از کیبورد و موس جداگانه به نظر می‌رسد.

از نمایشگر بزرگ‌تر استفاده کنید

لپ تاپ‌ها به گونه‌ای ساخته می‌شوند که امکان جابجایی ساده‌ای داشته باشند اما این گاهی باعث می‌شود اندازه پنل به کمتر از 14 اینچ کاهش پیدا کند. کوچک شدن نمایشگر باعث می‌شود شما مجبور شوید برای مطالعه متن‌ها سر و گردن خود را به سمت جلو خم کنید. پیشنهاد می‌کنیم در صورت امکان مانیتوری با اندازه 22 یا 24 اینچی خریداری کنید و یا حداقل زمانی که در حال کار هستید فونت را افزایش دهید.

صندلی مناسبی تهیه کنید

یکی از مهم‌ترین وسایل هنگام کار با لپ تاپ همین صندلی است. صندلی باید ارگونومی مناسبی داشته باشد و شما بتوانید آن را به طور کامل تنظیم کنید. در واقع صندلی خوب و مناسب است که به شما اجازه دهد ارتفاع کلی، ارتفاع دسته‌ها، زاویه کمر را تنظیم کنید. به‌علاوه خود صندلی باید راحت باشد و باعث نشود تا کمر و سر در حالت غیر معمولی قرار بگیرد.

در کار وقفه ایجاد کنید

برای سلامت چشم‌ها و بدن خود باید حتما پس از مدتی کار کردن با لپ تاپ یک وقفه ایجاد کنید. برای مثال پس از 1 ساعت کار کردن پشت میز باید حتما 5 دقیقه از روی صندلی بلند شوید و چند قدم گام بردارید و در صورت امکان مقداری حرکات کششی انجام دهید تا فشار از روی عضلات برداشته شود.

لپ تاپ را روی پا قرار ندهید

یکی از اشتباهاتی که هنگام کار با لپ تاپ زیاد دیده می‌شود همین قرار دادن لپ تاپ به روی پا است. این اتفاق باعث می‌شود شما مجبور شوید سر و گردن خود را به سمت پایین و جلو بکشانید و این موضوع فشار زیادی را بر مهره‌های گردن وارد می‌کند. شاید در ابتدای انجام این کار به ظاهر با مشکلی مواجه نشوید ولی قطعا در طولانی مدت این اشتباه باعث دردهای شدید در گردن و پشت می‌شود.

پاها باید حتما به روی زمین قرار بگیرند

اگر می‌خواهید مدل نشستن صحیحی داشته باشید باید توجه کنید که پاها حتما به روی سطح زمین قرار بگیرند. در واقع اگر مجبور می‌شوید ارتفاع صندلی را افزایش دهید و این کار باعث جدا شدن پاها از سطح زمین می‌شود حتما جسمی را زیر پای خود قرار دهید. در صورتی که پا روی زمین نباشد کمر هم در حالت درستی قرار نمی‌گیرد و به ستون فقرات فشار وارد می‌شود.

با لپ تاپ در حالت خوابیده کار نکنید

زمانی که دراز کشیده‌اند و در حالت خوابیده هستید برای مشاهده محتوای درون لپ تاپ مجبور می‌شوید زاویه سر خود را افزایش دهید و یا یک بالش زیر سر خود قرار دهید. این زاویه سر فشار زیادی به ستون فقرات و البته گردن وارد می‌کند و پیشنهاد می‌کنیم در حالت خوابیده با لپ تاپ کار نکنید.

هنگام تایپ کردن مچ خود را به روی لبه میز قرار ندهید

اگر در حالتی تایپ می‌کنید که مچ شما به روی لبه میز قرار می‌گیرد این کار می‌تواند باعث مشکلات زیادی برای مچ شود. مچ دست نباید به حالتی روی میز قرار بگیرد که زاویه زیادی بین ساعد و مچ ایجاد شود. بسیاری از کیبوردها دارای پایه هستند و پیشنهاد می‌کنیم حتما از این پایه استفاده کنید تا مچ زاویه بهتری هنگام تایپ داشته باشد.

میز صحیحی را انتخاب کنید

میز کار در ارتفاع مختلف طراحی و تولید می‌شود و شما بسته به قد خود باید میز مناسبی را انتخاب کنید. میز کار کوتاه باعث می‌شود شما مجبور شوید به سمت پایین نگاه کنید و دست‌ها هم از زاویه بالا به روی میز قرار بگیرند.

جمع بندی

زندگی اکثر ما به لپ تاپ‌ها و کامپیوترها گره خورده است و نمی‌توان این موضوع را تغییر داد ولی با رعایت کردن نکته‌های گفته شده در مورد ارگونومی کار با لپ تاپ می‌توان این فشار را تا حد زیادی کاهش داد. اگر نیاز به استند یا لوازم جانبی لپ تاپ دارید، می‌توانید از فروشگاه تکنولایف دیدن کنید؛ همچنین قیمت روز لپتاپ تنوع بالا به همراه تخفیف های روزانه در این فروشگاه آنلاین موجود است که امکان انتخاب دستگاه مورد پسند را برای شما فراهم می‌کند.

صادق شعبانی

صادق شعبانی

صادق شعبانی هستم دانشجوی مدیریت کارآفرینی در دانشگاه تهران، علاقه زیادی به کارآفرینی دارم. امیدوارم بتونم تو این مسیر دنیا رو حتی شده به اندازه یک اپسیلون جای بهتری برای زندگی کردن کنم.

مقالات مرتبط در دسته بندی مورد علاقه شما

کسب و کار طراحی سایت

جذاب‌ترین لوگو فروشگاه اینترنتی چطور باید طراحی شود؟

29 شهریور 1402
لوله کشی

آشنایی با لوله کشی فاضلاب ساختمان

27 شهریور 1402
مدیریت سرمایه در فارکس

بهترین و معرفی ساعات کاری بازار فارکس برای سه سشن‌ مهم

27 شهریور 1402
کسب درآمد از بورس

چه اصولی برای موفقیت در بورس اهمیت دارد؟

19 شهریور 1402
قیمت لپتاپ

یک لپ تاپ مناسب مدیر کسب و کار چه ویژگی‌هایی دارد؟

18 شهریور 1402
شرایط اخذ ویزای تحصیلی مجارستان

آیا امکان تحصیل رایگان در فرانسه وجود دارد؟

15 شهریور 1402
راهکار های عملی برای افزایش وفاداری کارکنان سازمان

چگونه وفاداری کارمندان به سازمان را افزایش دهیم؟

14 شهریور 1402
با این روش­‌ها به راحتی درآمد دلاری کسب کن

9 روش آسان برای کسب درآمد دلاری با چت جی پی تی

11 شهریور 1402
چرا وکلا به کارت ویزیت نیاز دارد؟

10 نمونه کارت ویزیت وکالت

9 شهریور 1402
کسب و کار طراحی سایت

داشتن چگونه سایتی به کسب و کارمان رونق خواهد داد؟

8 شهریور 1402
پست بعدی
افشای راز 5 هاستینگ‌ها + کسب درآمد از نمایندگی هاست ابری

افشای راز 5 هاستینگ‌ها + کسب درآمد از نمایندگی هاست ابری

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این مقالات را هم بخوانید

ویژگی افراد درونگرا+ بهترین شغلی که این افراد می‌توانند داشته باشند
روانشناسی

ویژگی افراد درونگرا+ بهترین شغلی که این افراد می‌توانند داشته باشند

توسط زهرا شریفی
17 شهریور 1402
کسب و کار اینترنتی در منزل بدون سرمایه
شغل و ایده

36 ایده جذاب کسب و کار اینترنتی در منزل بدون سرمایه

توسط سبا حیدری
25 شهریور 1402
کار گروهی
توسعه فردی

راهنمای جامع کار گروهی+ بررسی 12 اصل مهم

توسط سبا حیدری
3 شهریور 1402
ساختار سازمانی
مدیریت و رهبری

ساختار سازمانی چیست+تاثیر مهمی که در سازمان دارد

توسط زهرا شریفی
13 شهریور 1402
کسب و کار از طریق اینستاگرام
شبکه‌های اجتماعی

13 گام مهم برای موفقیت کسب و کار از طریق اینستاگرام

توسط مهدیس شهرام فرد
6 شهریور 1402
تحلیل ذی نفعان
مدیریت و رهبری

تحلیل ذی نفعان + دلایل مهمی برای انجام این تحلیل

توسط زهرا شریفی
11 شهریور 1402
بیزینس‌های کوچک
شغل و ایده

مزایای راه‌اندازی بیزینس‌های کوچک + 16 ایده برای ایجاد آن با حداقل سرمایه

توسط مهدیس شهرام فرد
4 شهریور 1402
قدرت چیست
توسعه فردی

قدرت چیست؟+ 16 راهکار برای ساخت شخصیتی قدرتمند

توسط مهدیس شهرام فرد
12 شهریور 1402
حرف مردم
توسعه فردی

16 راهکار برای اینکه چگونه به حرف مردم اهمیت ندهید!

توسط مهدیس شهرام فرد
18 شهریور 1402
زنجیره ارزش چیست و نقش مهمی که در صنعت تولید کالا دارد
بازاریابی

زنجیره ارزش چیست و نقش مهمی که در صنعت تولید کالا دارد

توسط زهرا شریفی
23 شهریور 1402

لینک‌های مفید از سراسر وب

نرم افزار ERP، معجزه شکرگزاری، سامانه بام بانک ملی، شماره شبای بانک ملی، ایزی تریدر، مجید سمیع، کار در منزل، صرافی ایرانی، صرافی آنلاین، بهترین صرافی ارز دیجیتال، دوره MBA

شبکه‌های اجتماعی      

...

درباره وب‌سایت دانشگاه کسب‌وکار

دانشگاه کسب‌ و کار یک رسانه اینترنتی است که به صورت تخصصی در زمینه کارآفرینی و استارتاپ فعالیت می‌کند.

موقعیت‌های‌شغلی    تماس با ما    درباره ما    تبلیغات

© تمامی حقوق برای وب‌سایت دانشگاه کسب و کار محفوظ است. 1400 - 1402

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی