آیا تاکنون با خود فکر کرده‌اید: “باید چه کار کنم؟” یا “احساس می‌کنم هدفی ندارم.” لایف کوچینگ و راهنمایی‌های یک مربی زندگی می‌تواند به شما در این مورد و موارد دیگر کمک کند. یک مربی زندگی نوعی متخصص سلامت است که به افراد کمک می‌کند تا در زندگی خود پیشرفت کنند و رضایت بیشتری کسب کنند. مربیان زندگی به مشتریان خود در بهبود روابط، شغل و زندگی روزمره کمک می‌کنند. مربیگری سلامت نقش کلیدی در این زمینه دارد؛ زیرا جنبه‌های مختلفی از زندگی یک فرد را در برمی‌گیرد.
ما قصد داریم در این مقاله از دانشگاه کسب و کار به تعریف لایف کوچینگ بپردازیم و مزایای آن را بررسی کنیم. پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا بتوانید به این نتیجه برسید که آیا به مربیگری زندگی نیاز دارید یا نه؟ و اینکه چگونه می‌توانید یک مربی زندگی مناسب برای تحقق اهداف و مشکلات زندگی خود پیدا کنید.
لایف کوچینگ چیست؟
لایف کوچینگ یا مربی زندگی کسی است که مشتریان را در چالش‌های شخصی یا حرفه‌ای راهنمایی و تشویق می‌کند. این مربیان به افراد کمک می‌کند تا به اهداف نهایی خود برسند؛ بنابراین دریافت راهنمایی از آنها برای تحقق رشد شخصی و توسعه فردی حرفه‌ای ضروری هستند.
مربیگری شخصی به روشی اشاره دارد که در آن یک مربی زندگی با مشتریان به صورت تک‌به‌تک کار می‌کند تا روی اهداف فردی خود مانند بهبود روابط شخصی، موفقیت شغلی یا رفاه کلی تمرکز کنند. این شکل از مربیگری متناسب با نیازهای منحصر به فرد اشخاص است و راهنمایی شخصی به آنان ارائه می‌دهد.
یک مربی زندگی می‌تواند به افراد در زمینه‌های مختلف زندگی آنها کمک کند؛ اما از آنجایی که هر انسان متفاوت است، اهداف آنها نیز متفاوت است. مربیان در زمینه‌های مختلفی مانند مربیگری روابط، مشاوره شغلی و رشد شخصی فعالیت می‌کنند. این مشاوره اغلب شامل تعیین هدف و مسئولیت برای اطمینان از اینکه مشتریان در مسیر خود باقی می‌مانند، می‌شود.
ماهیت و تاریخچه لایف کوچینگ
فدراسیون بین‌المللی مربیگری (ICF) یک نهاد شناخته‌شده است که بسیاری از مربیان دارای گواهی برای آموزش مربیگری و اعطای گواهی لایف کوچینگ با آن همسو هستند.
اما هف اصلی آن چیست؟ گاه در زندگی به چهارراهی می‌رسیم. ممکن است این اتفاق در قالب بحران سن یا پرسش‌های وجودی رخ دهد یا در پی یک تغییر شغلی بزرگ یا تعهد ظاهر شود. حتی ممکن است زمانی که تصمیم گرفته‌اید زندگی خود را از نو شروع کنید، خود را نشان دهد؛ چرا که مطمئن نیستید باید کجا بروید. مشاوره شغلی یک حوزه رایج است که یک مربی زندگی یا شغلی می‌تواند کمک قابل توجهی درباره آن به شما ارائه دهد.
در دهه گذشته، صنعت مربیگری به طور تصاعدی رشد کرده است. طبق گفته فدراسیون بین‌المللی مربیگری (ICF)، بیش از هفتاد هزار مربی حرفه‌ای در سراسر جهان وجود دارد. اما نکته جالب در مورد مربیگری این است که آیا قابل مقایسه با تراپی و درمان است؟ چگونه می‌شود به این نتیجه رسید که مربیگری زندگی واقعا کار می‌کند یا نه؟ چگونه باید لایف کوچینگ خاصی پیدا کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟ آیا مربیگری به بهبود زندگی شما کمک خواهد کرد؟ در ادامه این مقاله از دانشگاه کسب و کار، به پاسخ این سوال‌ها می‌پردازیم.
مقایسه مربیگری زندگی و تراپی
آیا یک مربی زندگی با یک درمانگر متفاوت است؟ این یک سوال رایج است که بسیاری از مردم می‌پرسند. به طور خلاصه، لایف کوچینگ و تراپی یک چیز نیستند. در حالی که هر دو بر بهبود رفاه تمرکز دارند، تفاوت‌های مشخصی میان آنها وجود دارد. درمانگران برای ارائه درمان‌های لازم برای مراقبت سلامت روان، نیاز به پیش نیازهای آموزشی و مجوزهای خاص دارند.
مربیان روی رشد شخصی و توسعه زندگی حرفه‌ای کار می‌کنند. مربیان دارای گواهی به مشتریان خود کمک می‌کنند تا ابزارهای مناسب را برای رسیدن به اهداف خود بسازند و از آنها استفاده کنند، اما مراقبت سلامت روان بالینی ارائه نمی‌دهند و نباید ارائه دهند. در ادامه، بیشتر به این تفاوت‌ها می‌پردازیم:
مربیگری زندگی
در هنگام مقایسه لایف کوچینگ با تراپی، برخی از تفاوت‌های کلیدی وجود دارد:
- مربیان زندگی به عنوان راهنما در جنبه‌های مختلف زندگی شما عمل می‌کنند.
- مربیگری بر توسعه شخصی و رشد زندگی حرفه‌ای متمرکز است.
- مربیگری می‌تواند شبیه درمان گفتاری باشد؛ اگرچه مربیان به گونه‌ای متفاوت کار می‌کنند و نمی‌توانند به عنوان درمانگر با بیماران تمرین کنند.
- مربیگری بر تعیین هدف، دستیابی به اهداف، تغییر رفتار، تغییر دیدگاه و به طور کلی خودسازی و رشد شخصی متمرکز است.
- مربیان حرفه‌ای می‌توانند به شما در بهبود سلامت جسمی، رفاه عاطفی و سلامت مالی کمک کنند.
- لایف کوچینگ درمان سلامت روان یا مراقبت بالینی نیست.
تراپی و درمانگری
برخلاف مربیگری زندگی، برخی از مهم‌ترین ویژگی‌های تراپی عبارت است از:
- درمانگران متخصصان سلامت روان آموزشدیده هستند.
- درمانگران برای تمرین با مشتریان دارای الزامات آموزشی و مجوز هستند.
- این افراد به شما کمک می‌کنند تا الگوهای روانشناختی خود را برای تغییر رفتار درک کنید.
- درمانگران می‌توانند نیازهای سلامت روان شما را تشخیص داده و آن را درمان کنند.
- علوه بر این، می‌توانند از طریق تکنیک‌ها و سبک‌های درمانی مختلف مانند CBT، EMDR و موارد دیگر، سلامت روان و رفاه عاطفی شما را بهبود بخشند.
- درمانگرها اغلب با تیم مراقبت پزشکی شما همکاری می‌کنند تا به بهبود رفاه کلی شما کمک کنند.
- برخی از درمانگران می‌توانند دارو برای شرایط روانشناختی و سلامت روان تجویز کنند.
مهم‌ترین مزایای لایف کوچینگ چیست؟
وقتی صحبت از مربیگری زندگی می‌شود، بسیاری از اثرات یا مزایای مربیگری از طریق تحقیقات علوم اجتماعی حاصل می‌شود. برخی از مهم‌ترین این مزایا عبارت است از:
اعتماد به نفس بهتر
مطالعه‌ای توسط IFC گزارش داد که ۸۰٪ از افرادی که مربی زندگی استخدام کرده‌اند، بهبود اعتماد به نفس را گزارش کرده‌اند.
رشد ذهنیت
یکی از مزایای مربیگری تغییر دیدگاه یا رشد آن است. با استفاده از لایف کوچینگ، می‌توانید افکار خود را گسترش داده و آن را پرورش دهید.
خودآگاهی بهبودیافته
تحقیقات نشان می‌دهد که تنها 10 تا 15 درصد از افرادی که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، خودآگاه بودند؛ علیرغم اینکه بیشتر آنها معتقد بودند که خودآگاه هستند. اما با مربیگری زندگی، شما یک راهنما برای بازتاب پیشرفت و سطوح خودآگاهی خود خواهید داشت. این ویژگی می‌تواند به شما در تقویت مهارت خودآگاهی و در نهایت، کسب اعتماد به نفس بیشتر در شناخت خود کمک کند.
روابط و مهارت‌های ارتباطی مفید
یک مطالعه اجتماعی از افرادی که در جلسات مربیگری شرکت کردند نشان داد که بیش از ۷۰٪ آنها از بهبود عملکرد کاری، روابط و مهارت‌های ارتباطی موثر بهره‌مند شدند.
وضوح و هدف بهتر
داده‌های روانشناسی نشان می‌دهد افرادی که در جلسات لایف کوچینگ شرکت می‌کنند، احساس هدف و معنای بیشتری را گزارش می‌کنند و در نهایت امیدواری بیشتری نست به زندگی خود خواهند داشت.
بهبود رفاه کلی
مربیگری همچنین می‌تواند به بهبود رفاه کلی شما کمک کند. داده‌ها همچنین نشان می‌دهد که اکثریت افرادی که در یک دوره “بحرانی” شروع به دریافت راهنمایی از مربی زندگی می‌کنند، زودتر بهبود می‌یابند. در واقع، ۷۷٪ افراد با حمایت شخصی در سه تا چهار ماه وضعیت رفاه خود را به طور قابل توجهی بهبود خواهند بخشید.
سطوح استرس کمتر و انعطافپذیری بهتر
یکی از مزایای مربیگری کاهش سطح استرس و انعطافپذیری بهتر است. بنابراین اگر با استرس زیادی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، شاید بهتر باشد به سراغ لایف کوچینگ تخصصی خودتان بروید!
محدودیت‌های مربیگری زندگی
چنان‌چه پیش از این گفته شد، مربیگری زندگی و روان‌درمانی یکسان نیستند. مواردی وجود دارد که ممکن است در حال حاضر لایف کوچینگ چیزی نباشد که شما نیاز دارید.
اگرچه مربیگری می‌تواند مزایای مثبتی برای رفاه عاطفی و ذهنی ما داشته باشد، اما به معنای مراقبت از سلامت روان نیست. بنابراین، برای کسانی که علائم بحرانی سلامت روان (مانند اضطراب، افسردگی، دو قطبی، PTSD یا هر بیماری روانی دیگر) را تجربه می‌کنند، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک متخصص سلامت روان آموزشدیده قادر خواهد بود در مسیر سلامت روان از شما حمایت کند، نه یک مربی زندگی.
سلامت روان یک طیف است. برخی از افراد با شرایط سلامت روان زندگی می‌کنند در حالی که برخی دیگر در برخی نقاط زندگی خود علائم بحرانی را تجربه می‌کنند بیش از نیمی از مردم نیز در میانه این وضعیت قرار دارند. برای جلوگیری از لغزش خود در این وضعیت، مهم است که تناسب اندام ذهنی خود را بسازید و اینجاست که مربیگری وارد عمل می‌شود.
با مربیگری، می‌توانید یک تمرین تناسب اندام ذهنی قوی بسازید تا بهتر بتوانید هر چیزی را که زندگی به شما تحمیل می‌کند، مدیریت کنید. بنابراین، آن را به عنوان یک تمرین مکمل برای مراقبت سلامت روان خود در نظر بگیرید، نه جایگزین آن.
لایف کوچینگ چه مشکلاتی را حل می‌کند؟
مربیان زندگی در کمک به افرادی که احساس غرق شدن در یک وضعیت را دارند یا نیاز به راهنمایی در انجام تغییرات قابل توجه زندگی دارند، بسیار مؤثر هستند. مشکلاتی که آنها حل می‌کنند شامل بهبود اعتماد به نفس، تقویت مهارت‌های ارتباطی، مدیریت استرس، دستیابی به اهداف شغلی و ایجاد روابط بهتر است. مربیگری روابط و مربیگری شغلی فقط دو نمونه هستند که مربیان زندگی می‌توانند تأثیر عمیقی بر زندگی فرد داشته باشند.
انواع لایف کوچینگ
انواع مختلفی از لایف کوچینگ وجود دارد. در اینجا برخی از مدل‌های رایج مربیگری که کاربرد بیشتری دارد، آورده شده است:
مربیگری شخصی: این نوع مربیگری بر کمک به افراد برای دستیابی به اهداف شخصی و بهبود رفاه کلی آنها متمرکز است.
مربیگری شغلی: یک مربی شغلی به مشتریان در انتقال شغل، یافتن فرصتهای شغلی جدید و تقویت مهارت‌های حرفه‌ای آنها کمک می‌کند.
مربیگری روابط: این حوزه شامل کمک به مشتریان برای بهبود روابط بین فردی آنها، در محیط شخصی یا حرفه‌ای آنان است.
مربیگری سلامت: بر بهبود سلامت کلی، از جمله سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی تمرکز دارد.
این‌ها فقط چند نمونه از لایف کوچینگ هستند، در حالی که انواع دیگری از آن مانند مربیگری اجرایی، مربیگری تحول‌گرا و مربیگری فروش نیز نقش‌های حیاتی خاصی ایفا می‌کنند.
هزینه لایف کوچینگ چقدر است؟
هزینه استخدام یک مربی شخصی می‌تواند بسته به تجربه، مدارک تحصیلی و طول و تعداد جلسات بسیار متفاوت باشد. بر اساس آمار جهانی، مربیان زندگی بین ۷۵ تا ۵۰۰ دلار در ساعت هزینه دریافت می‌کنند.
علاوه بر این، مربیان حرفه‌ای سطح بالا که در زمینه‌هایی مانند مربیگری اجرایی یا مربیگری شغلی تخصص دارند، ممکن است هزینه بیشتری دریافت کنند.به همین علت هنگام ارزیابی هزینه، ضروری است که ارزش و اهمیت لایف کوچینگ را برای زندگی خود در نظر بگیرید.
آیا لایف کوچینگ تاثیر دارد؟
بسیاری از افرادی که با یک مربی زندگی کار کرده‌اند، پاسخ مثبت می‌دهند. مربیان زندگی پاسخگویی، حمایت و یک رویکرد ساختاریافته برای دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای زندگی را ارائه می‌دهند.
اگرچه مربیگری زندگی جایگزینی برای درمان نیست، می‌تواند برای کسانی که به دنبال ایجاد تغییرات معنادار در زندگی خود هستند، بسیار مفید باشد. سرمایه‌گذاری در لایف کوچینگ می‌تواند منجر به بهبود اعتماد به نفس و روابط بهتر و دستیابی به یک زندگی پرمعناتر شود.
چه چیزی را باید در یک مربی زندگی جستجو کنیم؟
هیچ پاسخ واحدی برای اینکه چه چیزی یک مربی خوب را می‌سازد وجود ندارد؛ این موضوع بیش از هر چیز به هدف شما از لایف کوچینگ و حتی ویژگی‌های شخصیتی شما بستگی دارد. با این حال، چند راهکار مهم برای تعیین اینکه آیا یک مربی برای شما مناسب است یا نه وجود دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم:
برقراری ارتباط موثر
اگر با مربی خود کنار نیایید، نمی‌توانید بیشترین بهره را از جلسات مربیگری خود ببرید. شما باید این عنصر ایجاد ارتباط را با مربی خود داشته باشید؛ زیرا چیزهای زیادی برای صحبت کردن با یک مربی که واقعاً با او هماهنگ هستید وجود دارد. بنابراین اگر جلسات لایف کوچینگ شما راحت نیست و احساس خوبی در آن ندارید، بهتر است به فکر تغییر مربی خود باشید.
تخصص
مربیان آموزش دیده‌اند تا سوال بپرسند و تغییرات تأثیرگذاری را تقریباً در هر زمینه از زندگی ایجاد کنند. با این حال، بسیاری از آنها نیز در زمینه‌های خاصی تخصص دارند. مثلا ممکن است به دنبال مربی خاصی باشید که با کارآفرینان، درباره مربیگری اجرایی یا تنوع در محل کار سروکار داشته باشد.
در دسترس بودن
به غیر از مهارت‌های نرم و تخصص، هنگام کار با یک مربی، برخی ملاحظات عملی خاص نیز وجود دارد. شما باید کسی را پیدا کنید که در زمانی که نیاز دارید، در دسترس باشد. شما می‌توانید برای دستیابی به بهترین نتیجه، حداقل هفته‌ای یک بار با مربی خود ملاقات کنید.
نتیجه‌بخشی
در نهایت، لایف کوچینگ برای کمک به شما در داشتن هدف، وضوح و اشتیاق بیشتر در زندگی شخصی و حرفه‌ای طراحی شده است. شما و مربی خود باید بتوانید اهداف را تعیین کنید، روی برنامه خود برای دستیابی به آنها کار کنید و پیروزی‌های خود را با هم جشن بگیرید.
یکی از بهترین مزایای مربیگری، پاسخگویی شخصی آن است که یک مربی اختصاصی ارائه می‌دهد. اگر احساس نمی‌کنید که لایف کوچینگ در زندگی شما تفاوت مثبتی ایجاد می‌کند، اشکالی ندارد که به دنبال مربی جدید باشید. این بدان معنا نیست که آنها یک مربی بد هستند؛ فقط مناسب شما نیستند.
چگونه یک مربی زندگی پیدا کنیم؟
هنگام یافتن یک مربی، اولین قدم بازتاب خود است. به دنبال چه چیزی هستید؟ چه اهدافی می خواهید به دست آورید؟ می‌خواهید چگونه در زندگی خود ظاهر شوید؟ پتانسیل کامل شما چگونه به نظر می‌رسد؟
زمانی که بتوانید به این سوالات پاسخ دهید، می‌توانید به شناخت خوبی از اهداف خود دست یابید و از طریق آن کشف کنید که به دنبال چه خصوصیاتی در مربی زندگی خود هستید. موسسه‌ها و سایت‌های آنلاین زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند. پس اگر به دنبال لایف کوچینگ هستید، در نخستین گام تلاش کنید افکار خود را تحلیل و دسته‌بندی کنید تا اهداف خود را بهتر درک کنید.
سخن پایانی
لایف کوچینگ نوعی از جلسات مشاوره و کوچینگ است که در آن، مربیان به شما کمک می‌کنند بهتر با مسائل و مشکلات زندگی خود کنار بیایید و در رابطه با موضوعات مختلف آن، راهنمایی و بازخورد دریافت کنید. برخی از افراد، این جلسات را با تراپی و روان‌درمانی یکسان می‌دانند؛ درحالی‌که در تراپی، سلامت روان معضل اصلی مراجعه‌کنندگان است و در بسیاری از مواقع، این سلامتی دچار بحران شده است. اما در جلسات مربیگری زندگی، میتوان راهنمایی‌ها و مشاوره‌های خاصی دریافت کرد که از سلامت روان محافطت کند و مانع از ایجاد بحران‌های روحی و روانی در آینده شود.
ما در این مقاله از دانشگاه کسب و کار به تعریف لایف کوچینگ و مزایای آن پرداختیم؛ سپس نکاتی برای انتخاب یک مربی زندگی مناسب در اختیار شما قرار دادیم. نظر شما درباره مربیگری زندگی چیست؟ آیا تاکنون از این نوع خدمات بهره‌مند شده‌اید؟ نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید.
