برای بسیاری از افراد، یافتن خوشبختی یک تلاش مادام‌العمر است؛ که در طول مسیر دائماً آن را با خوشبختی و شادی افراد دیگر مقایسه می‌کنند. در حالی که هیچ قاعده‌ای در مورد چگونگی شاد بودن وجود ندارد. در این مقاله از مجموعه مقالات دانشگاه کسب‌وکار می‌خواهیم به سؤال چگونه شاد باشیم بپردازیم و در کنار هم ایده‌هایی را یاد بگیریم که به شادی ما کمک می‌کنند، پس همراه ما تا انتهای مقاله بمانید.
رازهایی در مورد این که چگونه شاد باشیم؟
یادگیری نحوه زندگی شاد یک هدف مشترک برای همه مردم است. خرد جمعی نشان می‌دهد که شما تنها زمانی می‌توانید شاد باشید، که یاد بگیرید چگونه شاد باشید.
ده نکته‌ای که در قسمت‌های بعدی باهم یاد می‌گیریم به ما آموزش می‌دهند که چگونه شاد باشیم.
چگونه شاد باشیم؟ تشخیص دهید که انتخاب‌هایی دارید
در حالی که نمی‌توانید از بسیاری مشکلاتی که در زندگی با آن‌ها مواجه خواهید شد جلوگیری کنید، می‌توانید نحوه واکنش خود را به آن‌ها کنترل کنید. زمانی که شاد بودن را به عنوان یک انتخاب تلقی کنید رضایت بیشتری خواهید داشت. شادی را به عنوان یک ثروت ارزشمند که فقط برخی از افراد از آن لذت می‌برند، در نظر نگیرید.
برای این که شاد باشید قدردانی را تمرین کنید
چگونه شاد باشیم؟ حتی در سخت‌ترین تجربیات زندگی، اغلب چیزهایی وجود دارد که باید بابت آن‌ها سپاسگزار بود. قدردانی کردن از خوبی‌های زندگی، یک گام اساسی در یادگیری نحوه زندگی شاد است.
بخشش داشته باشید
عصبانیت نسبت به خود و نسبت به چیزهایی که در زندگی شما اتفاق افتاده است، یا عصبانیت نسبت به دیگران می‌تواند بار منفی مهمی بر دوش شما باشد. زمانی که بتوانید خشم را کنار بگذارید، ممکن است شروع به یادگیری چگونه شاد بودن کنید.
ذهن آگاهی داشته باشید
از نقشی که افکارتان در کیفیت زندگی روزانه‌تان ایفا می‌کنند، آگاه شوید. تمرکز بر چیزهای بد و احساسات منفی می‌تواند مخرب باشد. زمانی می‌توانید شاد بودن را یاد بگیرید که به جنبه‌های منفی فکر نکنید و روی جنبه‌های مثبت‌تر مسائل تمرکز کنید.
دوستی از عوامل مهم شاد بودن
احساس عضویت در جمع دوستان می‌تواند بخش مهمی از زندگی شادتر باشد. بدون عشق و همراهی دوستان، تنهایی ممکن است به عاملی تبدیل شود که می‌تواند سلامت، شادی و رفاه کلی شما را کاهش دهد. از سوشال مدیا برای ارتباط با دوستان خود استفاده کنید.
چگونه شاد باشیم؟ استراحت کنید
آیا می خواهید به پاسخ سوال چگونه شاد باشیم برسید؟ ساده است! خواب کافی داشته باشید. داشتن مقدار مناسب خواب برای احساس شادابی و تمرکز مهم است؛ اما نداشتن خواب کافی نیز می‌تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. شما می‌توانید با تمرین عادات خواب خوب و استراحت مناسب به کیفیت زندگی خود کمک کنید.
چگونه شاد باشیم؛ ورزش کنید
ورزش جریان خون شما را تحریک می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. مطمئن باشید که می‌توانید مانند خیلی از افراد از ورزش بسیار لذت ببرید. اندورفین‌هایی که ورزش باعث می‌شود بدن تولید کند، حتی با مقدار کمی حرکت و فعالیت، می‌تواند به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و بهبود خواب شما کمک کند.
آفتاب بگیرید
آفتاب به طور معمول باعث می‌شود مردم احساس شادی کنند. از روزهای آفتابی استفاده کنید؛ اما کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. اگر محیط شما اغلب بدون نور خورشید است، لامپ‌هایی که به طور ویژه برای تقلید نور خورشید طراحی شده‌اند ممکن است گزینه مناسبی باشند.
اگر تحت تأثیر آب‌وهوای دلگیر یا فصول مرطوب و زمستانی هستید، با پزشک خود صحبت کنید. همچنین در صورت بارداری یا شیردهی باید با پزشک خود صحبت کنید تا در انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب به شما کمک کنند.
چگونه شاد باشیم؟ پاکیزگی را رعایت کنید
تمیز نگه داشتن محل کار و خانه، عاری از هرج و مرج بودن محیط ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. به‌عنوان مثال، برخی از افراد زمانی که مبلمان را دوباره مرتب می‌کنند و یک روز را صرف تمیز کردن کمد می‌کنند خوشحال‌تر می‌شوند. اگر در فضای خود احساس شلوغی می‌کنید، سعی کنید کمی تمیزکاری کنید و محیط را سازماندهی کنید؛ تا ببینید آیا این کار باعث افزایش شادی شما می‌شود یا خیر.
بردهای کوچک برای خود رقم بزنید
بخشی از یادگیری اینکه چگونه از خودتان راضی باشید با تجربیات زندگی همراه است. چگونه شاد باشیم؟ سعی کنید اهدافی تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید. از اهداف کوچک شروع کنید. یک یا دو هدف را پیدا کنید که انجام آن‌ها نسبتاً آسان است. برای اینکه به آن‌ها دست یابید، برنامه‌ای داشته باشید. دستیابی به اهداف می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند و در کنار آن احساس شادی شما را نیز افزایش دهد.
یافتن شادی برای هر کسی متفاوت است. سعی کنید چند تغییر کوچک در روز ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند هنگام انجام آن‌ها احساس بهتری داشته باشید. با گذشت زمان آن‌ها تبدیل به عادات خوبی می‌شوند، که می‌توانند شما را شادتر و سالم‌تر کنند. کتاب هفت عادت مردمان مؤثر می تواند در این زمینه برای شما موثر باشد.
آنچه در مورد “شادی” به شما آموزش داده شد، درست نیست
بسیاری از ما به این باور رسیده‌ایم که خوشبختی و شادی یک مقصد نهایی است. مقصدی که اگر انتخاب‌های درست داشته باشیم، از اشتباهات خود درس بگیریم و به جلو رفتن ادامه دهیم، می‌توان به آن رسید. به ما آموخته‌اند که وقتی بالاخره آن را پیدا کنیم، برای همیشه در زندگی خود راضی خواهیم بود، بنابراین با احساس غرق شدن و ناکافی بودن زندگی می‌کنیم، این رؤیا را دنبال می‌کنیم و هرگز از این سؤال که آیا در واقع ناکامل هستیم یا خیر، دست نمی‌کشیم.
واقعیت این است که این باور نواقص زیادی دارد. شاد بودن یک مقصد نیست. این یک حالت ذهنی است و نیازی نیست هر لحظه و هر روز در آن حالت ذهنی باشید. این نه تنها غیرممکن است، بلکه ناسالم نیز هست. زندگی پیچیده و نامطمئن است. بالا و پایین رفتن در زندگی طبیعی است. روزی که به آن ترفیعی که آرزوی آن را داشتید دست پیدا کنید، ممکن است روزی باشد که اولین دل‌شکستگی خود را نیز تجربه کنید. اگر غم و درد را نشناسید چگونه شادی را تجربه می‌کنید؟
خوشبختی و شادی این است که بتوانی بر موج هر احساسی که زندگی به تو پرتاب می‌کند، سوار شوی و بدانی که می‌توانی کمی بهتر از آنچه قبلاً بودی از آن طرف بیرون بیایی؛ زیرا مهارت‌هایی مانند تمرکز، شجاعت و کنجکاوی، منابعی مانند یک طرز فکر مثبت و ساختار حمایتی‌ای مثل یک جامعه برای تحقق شادی خود پیدا می‌کنی.
افراد شاد چه ویژگی‌هایی دارند؟
افرادی که زندگی شادتر و خوشبختی بیشتری را تجربه می‌کنند اغلب از عادت‌هایی که در زیر برایتان آورده‌ام بهره می‌برند. پس سعی کنید این نکات را در زندگی‌تان اجرا کنید:
- در کنترل زمان خود بهتر عمل کنید؛ زیرا افراد شاد می‌دانند که این گران‌بهاترین و ارزشمندترین منبع آن‌هاست.
- از “نه” گفتن نترسید.
- چگونه شاد باشیم؟ از ترس به عنوان چراغ سبز برای سوار شدن بر لبه منطقه راحتی خود استفاده کنید، افراد شاد می‌دانند که رشد در ناراحتی اتفاق می‌افتد.
- اطراف خود را با “ذهن‌های متفاوت” پر کنید. افرادی که شما را به چالش می‌کشند تا از دریچه‌ای متفاوت به جهان نگاه کنید.
- هنگام نشستن با سکوت و سکون راحت‌تر شوید و مدیتیشن کنید، افراد شاد می‌دانند که مغز قدرتمندترین کار خود را در سکون انجام می‌دهد.
- به ناراحتی ناشی از نپذیرفتن اولین پاسخ اعتماد کنید.
- زمانی را برای ایجاد ارتباطات عمیق انسانی اختصاص دهید. افراد شاد می‌دانند که فرصت و امکان در ارتباط قرار دارد.
شادی و خوشبختی
خوشبختی نه هدف شماست و نه یک حالت پایانی، بلکه باید راهی برای بودن باشد. ممکن است در دنیایی پر از عدم قطعیت، سؤالی سخت به نظر برسد. اما وقتی درک خود را از معنای شاد بودن تغییر دهید، ممکن است متوجه شوید که آن را بسیار بیشتر احساس می‌کنید.
چگونه شاد باشیم؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال اجازه دهید برایتان توضیح دهم. وقتی به شادی فکر می‌کنیم، معمولاً به چیزهایی فکر می‌کنیم که لذت فوری را برای ما به ارمغان می‌آورند؛ مانند یک وعده غذایی کم ارزش، یک کتاب مورد علاقه یا یک روز آرامش‌بخش در ساحل. این لذت‌ها خوشبختی می‌آورند؛ اما به طور موقتی. مطالعات اخیر نشان داده است که شادی واقعی یا رضایت از زندگی، کمی متفاوت عمل می‌کند. همراه تیم دانشگاه کسب و کار بمانید تا بیشتر در این باره یاد بگیریم.
افراد در دنبال کردن شادی به سه گروه تقسیم می‌شوند
در یک مطالعه، مارتین سلیگمن، روان‌شناس دانشگاه پنسیلوانیا، صدها نفر را بر اساس اینکه چگونه شادی را دنبال می‌کنند، به سه گروه دسته بندی کرد:
- زندگی دلپذیر: افرادی که به دنبال زندگی خوشایند و دلپذیری هستند. این افراد با جستجوی لذت به دنبال خوشبختی هستند. آن‌ها در لذت بردن از لحظه و ماندگار کردن آن لذت‌هایی که تجربه کرده‌اند بسیار خوب عمل می‌کنند. این افراد اغلب با نام «هیجان جویان» توصیف می‌شوند.
- زندگی درگیر: افرادی که به دنبال یک زندگی درگیر و شلوغ هستند. افراد در این دسته با سخت کوشی بر روی علایق خود به دنبال خوشبختی هستند. آن‌ها آن چنان خود را در تلاش و کوشش غوطه ور می‌کنند، که گاهی اوقات سرد و بی توجه به نظر می‌رسند. اما در ذهن آن‌ها، به نظر می‌رسد که زمان در حال ذوب شدن است، زیرا آن‌ها یک حالت درگیری کامل را در زمان تجربه می‌کنند.
- زندگی پرمعنا: افرادی که به دنبال زندگی معنادار هستند، از نقاط قوت خود برای کار به سمت چیزی استفاده می‌کنند که معتقدند به خیر بزرگ‌تری کمک می‌کند. این خیر بزرگ‌تر به آن‌ها انگیزه عمیقی برای زندگی و کوشش می‌دهد.
نتیجه مطالعه سلیگمن در پاسخ به سوال چگونه شاد باشیم؟
سلیگمن دریافت، افرادی که زندگی دلپذیر را دنبال می‌کنند شادی کمی را تجربه می‌کنند، در حالی که کسانی که به دنبال زندگی معنادار و زندگی درگیر هستند، بسیار خوشحال‌تر از دسته زندگی دلپذیر هستند. تعجب کردید نه؟
در حالی که تحقیقات سلیگمن تنها یک مطالعه است، نشان می‌دهد جایی که انرژی و توجه خود را متمرکز می‌کنید تأثیر زیادی بر شادی شما دارد. کسانی که زندگی متعهد و زندگی معنادار را دنبال می‌کردند وجه اشتراک مهمی با هم داشتند. آن‌ها عمیقاً پرشور بودند و از نقاط قوتشان برای بهبود خود و دنیای اطرافشان استفاده می‌کردند.
عاداتی که سلیگمن برای شادی پیشنهاد می‌کند
در واقع با این مطالعه نتیجه می‌گیریم که، افراد شاد بسیار هدفمند هستند. اگر می‌خواهید راه آن‌ها را دنبال کنید، یاد بگیرید عادات زیر را در برنامه خود بگنجانید.
شادی را برای خود بسازید
شادی خود را بسازید؛ این جمله یعنی ننشین و منتظر شادی نمان. هر ثانیه‌ای را که در انتظار شادی تلف می‌کنید، ثانیه‌ای است که می‌توانستید برای خلق آن استفاده کنید. شادترین افراد خوش‌شانس‌ترین، ثروتمندترین یا خوش قیافه ترین آدم‌ها نیستند. شادترین مردم کسانی هستند که برای شاد بودن تلاش می‌کنند. اگر می‌خواهید شادی خود را بسازید، باید با اولویت قرار دادن آن شروع کنید. ما خیلی سخت کار می‌کنیم تا دیگران را ناامید نکنیم؛ اما اغلب این کار را به بهای خوشبختی خود انجام می‌دهیم. همین جا صبر کنید و همیشه به خاطر بسپارید که به اندازه دیگران به خودتان نیز بها بدهید. سعی کنید تصمیماتی که می‌گیرید و کارهایی که انجام می‌دهید در راستای خوشبختی خودتان باشد.
چگونه شاد باشیم؟ دوستان شاد پیدا کنید
اطراف خود را با افراد مناسب احاطه کنید. خوشبختی مسری است. احاطه کردن خود با افراد شاد باعث ایجاد اعتماد به نفس و تحریک خلاقیت می‌شود و این مسئله می‌تواند یک سرگرمی برای شما باشد. حضور در کنار افراد منفی‌نگر، نتیجه معکوس برای شادی دارد. افراد منفی‌نگر می‌خواهند مردم به گروه ترحم آن‌ها بپیوندند تا بتوانند احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. به این فکر کنید که اگر فردی سیگار می‌کشید، آیا تمام بعد از ظهر آنجا کنار او می‌نشستید و دود دست دوم او را استنشاق می‌کردید؟ قطعاً پاسختان به این سؤال خیر است. پس چرا افراد منفی‌نگر را در کنارتان نگه می‌دارید و به حرف‌های آن‌ها گوش می‌دهید؟
خواب کافی راز شاد بودن
به اندازه کافی خوابیدن! در قسمت‌های قبلی نیز در مورد خواب درست و کافی و تأثیر آن بر روی شادی صحبت کردیم و نمی‌توانیم به اندازه کافی در مورد اهمیت خواب برای بهبود خلق و خو، تمرکز و کنترل خود صحبت کنیم. هنگامی که می‌خوابید، مغز شما به معنای واقعی کلمه شارژ می‌شود و پروتئین‌های سمی را که در طول روز به عنوان محصولات جانبی فعالیت نورونی طبیعی تجمع می‌یابند، حذف می‌کند.
چگونه شاد باشیم؟ خواب کافی تضمین می‌کند که شما هوشیار و روشن از خواب بیدار شوید. انرژی، توجه و حافظه شما زمانی که به اندازه کافی خواب با کیفیت نداشته باشید کاهش می‌یابد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید کمبود خواب همچنین سطوح هورمون استرس را به خودی خود افزایش می‌دهد، حتی بدون وجود یک عامل استرس زا! افراد شاد خواب را در اولویت قرار می‌دهند؛ زیرا باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشند و می‌دانند که وقتی کم خواب هستند چقدر احساس تنبلی می‌کنند.
چگونه شاد باشیم؟ در لحظه زندگی کردن
در لحظه زندگی کن. این جمله نکته بسیار مهمی برای شاد بودن است؛ زیرا تا زمانی که یاد نگیرید در زمان حال زندگی کنید، نمی‌توانید به پتانسیل کامل خود برسید. هیچ مقدار احساس گناه نمی‌تواند گذشته را تغییر دهد و هیچ مقدار اضطراب نیز نمی‌تواند آینده را تغییر دهد. اگر دائماً در جای دیگری هستید و قادر به پذیرش کامل واقعیت (خوب یا بد) در همین لحظه نیستید، غیرممکن است که خوشحال باشید. انگیزه خود را در راهی که می روید همیشه حفظ کنید، می توانید این کار را با خواندن جملات انگیزشی در روز انجام دهید.
برای این که به خودتان کمک کنید تا در لحظه زندگی کنید، باید دو کار را انجام دهید. اول این که، گذشته خود را بپذیرید. اگر با گذشته خود صلح نکنید، آن گاه گذشته شما هرگز شما را ترک نخواهد کرد و با انجام این کار، آینده شما را نیز خواهد ساخت. دوم این که ، عدم اطمینان آینده را بپذیرید. نگرانی جایی در اینجا و اکنون ندارد. همان‌طور که مارک تواین یک بار گفت: “نگرانی مانند پرداخت بدهی‌ای است که ندارید.”
چگونه شاد باشیم؟ خودتان را بیش از هر چیزی دوست داشته باشید
یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. بسیاری از ما با این که از ویژگی‌های خوب دوستان خود تعریف کنیم، مشکلی نداریم. اما جالب این جاست که قدردانی از ویژگی‌های خوب خودمان می‌تواند برایمان سخت باشد. یاد بگیرید که آنچه هستید را بپذیرید و از نقاط قوت خود قدردانی کنید. مطالعات نشان داده‌اند که تمرین شفقت و مهربانی به خود، تعداد انتخاب‌های سالم را در زندگی افزایش می‌دهد، سلامت روانی شما را بهبود می‌بخشد و تمایل شما را از به تعویق انداختن کارها کاهش می‌دهد. پس شاید مهم‌ترین قدم و اولین قدم برای داشتن یک زندگی شاد این است که دوست داشتن خودتان را تمرین کنید.
ببخشید اما فراموش نکنید
ببخش، اما فراموش نکن. افراد شاد با این شعار زندگی می‌کنند: «یک بار مرا گول بزن، شرم بر تو. دوباره مرا گول بزن، شرم بر من.»
آن‌ها برای جلوگیری از کینه می‌بخشند؛ اما هرگز فراموش نمی‌کنند. احساسات منفی که با نگه داشتن کینه به وجود می‌آیند در واقع یک پاسخ استرس هستند. نگه داشتن آن استرس می‌تواند عواقب مخربی برای سلامتی و خلق و خوی شما داشته باشد، افراد شاد می‌دانند که به هر قیمتی باید از آن اجتناب کنند. با این حال، ارائه بخشش به این معنا نیست که آن‌ها فرصت دیگری را به خطاکار می‌دهند.
افراد شاد در گیر و دار بدرفتاری دیگران نخواهند بود؛ بنابراین آن‌ها به سرعت همه چیز را رها می‌کنند و در محافظت از خود در برابر آسیب‌های آینده قاطعانه عمل می‌کنند.
چگونه شاد باشیم؟ احساسات خود را بپذیرید
با احساسات خود در تماس باشید و آن‌ها را بپذیرید. تلاش برای سرکوب احساسات خود عاملی برای ایجاد احساسات بد است. یادگیری رها بودن در مورد احساسات و پذیرفتن آن‌ها، سطح استرس را کاهش می‌دهد و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. حتی یک مطالعه نشان داد که بین مدت زمان زندگی و توانایی شما برای ابراز احساسات رابطه‌ای عمیق وجود دارد. در واقع افرادی که حداقل 100 سال عمر کردند به طور قابل توجهی از نظر عاطفی بیشتر از افراد معمولی ابراز وجود داشتند.
پس برای داشتن یک زندگی شاد احساسات خوب و بد خود را با آغوشی باز بپذیرید و آن‌ها را ابراز کنید. می توانید با خواندن جملات آرام کننده روانشناسی کمی آرامش را به خودتان هدیه دهید.
بر آن چه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید
روی آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید. اجازه دهید این جمله را برایتان توضیح دهیم. به جای تمرکز بر روی چیزهایی که نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید، سعی کنید برای چیزهایی که می‌توانید تلاش کنید. آیا مسیر طولانی برای رسیدن به محل کار دارید؟ سعی کنید به کتاب‌های صوتی گوش دهید. آهسته دویدن به پایتان آسیب می‌زند؟ شنا را امتحان کنید. اغلب اوقات، ما بدی‌ها را می‌پذیریم و اجازه می‌دهیم در مواقعی که لازم نیست ما را عقب نگه دارد. چگونه شاد باشیم؟ افراد شاد به این دلیل خوشحال هستند که شکست‌های خود را به آرامی تغییر می‌دهند، نه به این دلیل که آن‌ها اصلاً شکست نمی‌خورند. بلکه از شکست‌های خود یاد می‌گیرند و پلی برای پیروزی‌های بعدی می‌سازند.
طرز فکر رشد را در خودتان پرورش دهید
طرز فکر رشد داشته باشید. این نکته احتمالاً برایتان جالب باشد که نگرش‌های اصلی افراد به یکی از دودسته زیر تقسیم می‌شود: ذهنیت ثابت یا ذهنیت رشد.
یک فرد با یک طرز فکر ثابت، باور دارد که همانی هست که هست و نمی‌تواند تغییر کند. این طرز فکر و این مشکل زمانی ایجاد می‌شود که شما به چالش کشیده می‌شوید؛ زیرا هر چیزی که به نظر می‌رسد بیش از توانایی شماست، باعث می‌شود شما احساس ناامیدی و یاس کنید. اما افراد دارای ذهنیت رشد معتقدند که با تلاش می‌توانند پیشرفت کنند. این باعث شادتر شدن آن‌ها می‌شود، زیرا در مدیریت مشکلات بهتر عمل می‌کنند. آن‌ها همچنین از افرادی که ذهنیت ثابتی دارند بهتر عمل می‌کنند؛ زیرا چالش‌ها را پذیرفته‌اند و آن چالش‌ها را به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید در زندگی خود در نظر می‌گیرند.
جمع بندی
خیلی خوشحالیم که تا انتهای این مقاله همراه تیم دانشگاه کسب و کار بودید. در این مقاله در کنار هم استراتژی‌ها و راه‌حل‌های مختلفی را برای داشتن زندگی شادتر یاد گرفتیم و باورهای نادرست در مورد شادی و خوشبختی در زندگی را زیر علامت سؤال بررسی کردیم. در آخر به پاسخ سوال چگونه شاد باشیم رسیدیم. به یاد داشته باشید که این استراتژی‌ها فقط شادی شما را بهبود نمی‌بخشد. این راه‌حل‌ها علاوه بر شادتر کردن زندگی شما، همچنین شما را به فرد بهتری نیز تبدیل خواهند کرد. سعی کنید راه‌حل‌هایی را انتخاب کنید که با شما طنین‌انداز می‌شوند، با آن‌ها راحت هستید و برایتان لذت بخش هستند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله 18 راز خوشحالی عمیق را در اینجا بخوانید، این مطلب می تواند در این راه کمکتان کند.
شما از کدام یک از استراتژی‌های این مقاله برای شاد بودن استفاده کرده‌اید؟ به نظرتان کدام یک از راه‌حل‌ها می‌تواند تأثیر بیشتری در داشتن زندگی شاد داشته باشد؟ آیا راه حل دیگری به ذهنتان می‌رسد؟ آن را با ما در میان بگذارید.
