آیا شما انسان شاد و خوشحالی هستید؟ آیا توانسته‌اید شادی و خوشحالی عمیق را در زندگی خود بیابید؟ به نظر شما تعریف جامعی برای خوشحالی عمیق وجود دارد؟ تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه مسائل و فعالیت‌هایی شما را خوشحال می‌کنند و کدام یک از یک آنها شما را به شادی عمیق می‌رسانند؟
شاید پاسخ به این سؤال برای بسیاری از ما سخت باشد؛ چرا که خیلی از ما و اطرافیانمان هنوز نمی‌توانیم تفاوتی میان شادی‌های لحظه‌ای و خوشحالی عمیق و ماندگار قائل شویم. قطعاً بسیاری از ما از دیدن فیلم مورد علاقه‌مان و رفتن به یک گردش آخر هفته با دوستانمان خوشحال می‌شویم؛ اما عمر این خوشحالی چقدر است؟ اثرات گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و یا تفریح و گردش دوستانه هر کدام چه مقدار در ذهن و روان شما باقی می‌ماند؟
روانشناسان اما معتقدند مهم‌ترین چیزی که ما را به خوشحالی و شادی عمیق می‌رساند فقط به دست آوردن هدف نیست، بلکه مسیر رسیدن به مقصد و تلاش برای رسیدن به هدف است. در این مقاله از دانشگاه کسب و کار تصمیم داریم به بررسی این احساس عمیق در وجود بشر امروزی و راه‌های رسیدن به آن بپردازیم. به شما توصیه می‌کنیم که ادامه این مقاله را از دست ندهید و برای رسیدن به حس رضایت درونی و خوشحالی عمیق تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
خوشحال واقعی چیست؟
قبل از پرداختن به هر مبحث دیگری می‌خواهیم تعریفی جامع از خوشحالی عمیق ارائه کنیم. البته ارائه تعریفی جامع و همه گیر برای این احساس درونی کار چندان ساده‌ای نیست. احتمالاً هر یک از ما چشم اندازی متفاوت از شادی در ذهن خود داریم، تعریفی که شاید متفاوت باشد، اما همه‌ی ما را به حسی درونی که سرشار از حس رضایت است می‌رساند. اما باید توجه داشته باشیم که این حس عمیق گاهی تنها ماندگاری چند دقیقه‌ای دارد و گذراست. گاهی هم تا مدتی طولانی در روح و روان ما جاری می‌شود. ما در این مقاله می‌خواهیم این احساس درونی عمیق و ماندگار را توصیف و بررسی کنیم.
بسیاری از افراد با خواندن کتاب مورد علاقه‌شان و یا برای مثال دوچرخه سواری در دل طبیعت به حس شادی می‌رسند. حسی که شاید عمیق است اما پایدار نیست. گاهی نیز ممکن است در تعریف دلایل خوشحالی و شادی درونی به جواب‌هایی همچون خرید ماشین، خانه مجلل و یا به دست آوردن مقدار زیادی پول برسیم. شاید این سخن برای شما کلیشه‌ای باشد؛ اما واقعیت این است که چیزی که ما را به حس خوشحالی عمیق می‌رساند به دست آوردن نیست، بلکه مسیری است که ما برای به دست آوردن طی می‌کنیم.
در واقع چیزی که می‌تواند ما را در حس رضایت عمیق از خود فروببرد و ایجاد حس شادی عمیق در ما داشته باشد مسیری است که ما در پی مقاصدمان طی می‌کنیم و باید راز شادی خود را در این مسیر بیابیم. شادی ناشی از به دست آوردن احساساتی زودگذر است که مدتی بعد با حس عادت جایگزین می‌شوند و دیگر نمی‌توانند ما را راضی کنند. پس همان‌طور که همیشه شنیده‌ایم چیزی که شما باید از آن لذت ببرید مسیر است نه مقصد!
تعریف خوشحالی عمیق از زبان روانشناسان
حالا بیایید در این بخش تعریف مختصری از خوشحالی و شادی عمیق را از زبان بزرگان حوزه روانشناسی بیان کنیم. تعریفی که احتمالاً برای بسیاری از ما عجیب خواهد بود و شاید با بسیاری از تعاریف شادی که در ذهن داریم متفاوت باشد. اما برای رسیدن به این حس عمیق بهتر است بدانیم که علم روانشناسی چه تعریف و راهکارهایی برای ما ارائه کرده است.
احتمالاً بسیاری از شما با کارل گوستاو یونگ فیلسوف و روانپزشک آشنا هستید و یا لااقل نام او را شنیده‌اید. یونگ یکی از فیلسوفان بزرگ و متخصصان سرشناس حوزه روان است که نام او همواره همراه فروید در نظریات مختلف شنیده می‌شود. گوستاو یونگ را می‌توان پس از فروید به عنوان برجسته‌ترین و نام آشناترین روانشناس معاصر یاد کرد. او شهرت فراوانی به دلیل نظریات، تحلیل‌ها و پژوهش‌های روان درمانی و روانشناسی خود دارد.
جالب است بدانید که تست شخصیت شناسی MBTI و تایپ‌های شخصیتی آن نیز بر اساس مطالعات یونگ بنیان گذاری شده‌اند. در هر صورت ما در این بخش می‌خواهیم به ارائه تعریفی مختصر از شادی و خوشحالی عمیق از زبان یونگ بپردازیم. تعریفی جامع که می‌توان آن را یکی از کامل‌ترین و در عین حال عجیب‌ترین تعاریف شادی در نظر بشر امروزی دانست.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات انگیزشی، جملات انگیزشی بزرگان و جملات انگیزشی انگلیسی را در رسانۀ دانشگاه کسبوکار مطالعه کنید.
کارل گوستاو یونگ در تعریف شادی بیان می‌کند
حس خوشحالی و شاد بودن به معنای میزان صبر و مقاومت ما در برابر سختی‌ها و مشکلات و توانایی ما در برابر آن‌هاست.
شادی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء جدانشدنی زندگی ما هستند؛ اما من باور دارم که هیچکدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد و مرا تسلیم خود کنند.
شادی عمیق و حس درونی خوشحالی به معنی میل به زندگی، علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز است. خوشحالی یعنی در سختی‌ها لبخند زدن، خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشکلات، خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم. شادی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی، یعنی همچون رود جاری و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن. خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی.
خوشحالی یعنی توانایی و مهارت در ادامه دادن زندگی با وجود مشکلات!”
شادی یعنی ادامه دادن و پذیرفتن تمام مشکلات و درد و رنج‌هایی که در مسیر زندگی انتظار ما را می‌کشند؛ اما نمی‌توانند ما را از دور خارج کنند.
حس خوشحالی در درون شماست و عامل بیرونی ندارد
نکته‌ی مهمی که در این مسیر باید به آن توجه کنید این است که خوشحالی واقعی در درون شماست و معمولاً عامل بیرونی ندارد. شاید احساس کنید شادی عمیقی که گاها در وجود شما شکل می‌گیرد ناشی از عوامل بیرونی است، عواملی مانند دارایی‌های شما و دستاوردهایتان در زندگی، یا حتی حضور افراد مختلف در زندگی شما. اما بدانید که اگر به دنبال حس شادی عمیق هستید و می‌خواهید این احساس در شما ماندگار باشد نباید خود را به این عوامل خارجی وابسته کنید. شما باید حس شادی را در درون خود بیابید و آن را پرورش دهید.
به یاد داشته باشید که خوشحالی از شما شروع می‌شود. نه از پول و دارایی‌تان، نه از روابط عاطفی و اطرافیانی که در زندگی شما وجود دارند، نه از محل کارتان و فعالیتی که به آن مشغولید. تنها کسی که مسئول حس خوب و حس رضایت شما در زندگی است، خودتان هستید. اگر از دیگران و عوامل بیرونی انتظار ایجاد حس شادی داشته باشید، شما یک احساس آسیب پذیر را تجربه خواهید کرد. در حالیکه احساس رضایت درونی، عمیق و آسیب ناپذیر است؛ چرا که هیچ عامل خارجی نمی‌تواند بر آن اثر گذار باشد.
این احساس زمانی در شما ایجاد می‌شود که بتوانید طبق تعریف یونگ حس رضایت و استقامت عمیق را در خود پرورش دهید. همچنین به پذیرش واقعی خودتان، محیط اطرافتان، اطرافیانتان و شرایط زندگی و کارتان برسید و سختی‌ها و رنج‌ها را نیز در کنار تمام خوشی‌های زندگی پذیرا باشید. این گونه می‌توانید به صلح درونی با خودتان برسید و شادی‌های عمیق را تجربه کنید.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات قانون مورفی، هوش، افسردگی، انگیزشی کنکور و فن بیان قوی را در رسانۀ دانشگاه کسبوکار مطالعه کنید.
با این 18 عادت خوشحالی عمیق را به خود هدیه دهید
در ادامه می‌خواهیم عاداتی را برای شما بیان کنیم که می‌توانند شما را به درک و پذیرش واقعی خودتان برسانند. همچنین راهکارهایی را برای تقویت احساس شادی و آرامش در زندگی بررسی می‌کنیم؛ که بسیاری از آنها می‌توانند پس از مدتی به عاداتی همیشگی برای شما تبدیل شوند و شما را به شادی عمیق درونی برسانند.
1. به خودتان متکی باشید
اولین توصیه ما در این مسیر برای شما متکی بودن به خود است. هیچ کسی به جز شما قرار نیست برای شما شادی آفرینی کند. این تنها شما هستید که مسئول حال خوش و رضایت قلبی از زندگی‌تان هستید. تا هنگامی‌که دست روی دست بگذارید و منتظر باشید اطرافیان و اتفاقات مختلفی که ممکن است در زندگی شما ایجاد شوند حس خوشحالی شما را تأمین کنند، شکست خورده‌اید. هیچ زمانی را برای شادی آفرینی و انجام فعالیت‌هایی که می‌توانند منجر به شادی عمیق شما شوند، از دست ندهید. زمان را هدر ندهید. در انتظار شادی نمانید بلکه خودتان به دنبال آن بروید و آن را بیابید. این‌گونه پس از مدتی به شناخت کاملی از خود و احساسات درونی‌تان خواهید رسید. پس انتظارات خود را از دیگران کاهش دهید و روی پای خودتان بایستید.
2. برای خودتان شادی آفرینی کنید
در همین لحظه به این فکر کنید که چه چیزی شما را خوشحال می‌کند؟ برای خودتان شادی آفرینی کنید. به خصوص در زمان‌هایی که احساس اضطراب، ترس و یا استرس دارید به این فکر کنید که چه فعالیتی می‌تواند شما را از این احساسات منفی دور کند و همان را در روند کار خود قرار دهید. از یاد نبرید که افراد خوشحال نه افراد ثروتمند هستند و نه کسانی که خوش شانس و غرق در دارایی‌های فراوان‌اند. افراد خوشحال و کسانی که شادی عمیق را تجربه می‌کنند، کسانی هستند که به درک عمیقی از مفهوم شادی رسیده‌اند و در طول زندگی خود به دنبال آن هستند. آنها به دنبال ایجاد شادی هستند و هیچ‌گاه انتظار آن را نمی‌کشند!
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات هدفمندی در زندگی، راز موفقیت و تلاش برای رسیدن به هدف را در رسانۀ دانشگاه کسبوکار مطالعه کنید.
3. افراد منفی نگر را از خود دور کنید
اگر می‌خواهید احساس رضایت درونی از زندگی و شادی را در وجود خود تقویت کنید، به شما توصیه می‌کنیم که افراد منفی نگر و اصطلاحاً غرغرو را از اطراف خود دور کنید. افرادی که مدام به شما حس بد و منفی منتقل می‌کنند و منجر به ایجاد احساساتی همچون غم، خشم، نفرت و یا ترس در وجود شما می‌شوند. احتمالاً شما هم این دسته از افراد را در اطراف خود مشاهده کرده‌اید. این افراد همواره به اتفاقات، وقایع و انسان‌ها با نگرش منفی نگاه می‌کنند و همواره در حال نالیدن از زندگی هستند.
امید به زندگی در آنها بسیار پایین است و بدترین موردی که در رابطه با این افراد وجود دارد این است که آنها توانایی عجیبی در انتقال این احساسات به اطرافیان خود دارند! پس تا حد ممکن از این دسته افراد فاصله بگیرید، حتی اگر عزیزان شما باشند. سعی کنید افراد مثبت نگر و خوش‌بین را در اطراف خود جذب کنید.
4. برای ایجاد حس خوشحالی، در زمان حال زندگی کنید
گذشته‌ها گذشته و برای رسیدن به آینده نیز راه باقی است. پس دست از تفکر بیش از اندازه در رابطه با زمان‌های دیگری بردارید و در زمان حال زندگی کنید. یکی از عاداتی که می‌تواند احساس عمیق خوشبختی، شادی، رضایت و خوشحالی را در وجود شما تقویت کند، زندگی در زمان حال و لذت بردن از لحظه‌ی اکنون است. فراموش نکنید که ماندن در گذشته و گیر کردن در اتفاقاتی که در زمان‌های دور برایتان افتاده است هیچ تغییری در حال و آینده شما ایجاد نمی‌کند، اتفاقات گذشته تنها برای درس گرفتن و گذر کردن هستند. همچنین غرق شدن در خیالات و تفکرات آینده نیز ممکن است شما را بیش از اندازه دچار اضطراب و استرس کند. پس بهترین مسیری که می‌توانید در روند زندگی خود پیش بگیرید زندگی در زمان حال است.
5. طبق برنامه زندگی کنید و زمان را از دست ندهید
برنامه ریزی روزانه و دقیق یکی از آن مواردی است که منجر به کاهش استرس درونی شما و افزایش آرامش وجود شما می‌شود. معمولاً افرادی که کار و زندگی خود را با برنامه پیش می‌برند از سردرگمی نجات پیدا می‌کنند و معمولاً اعتماد به نفس بیشتری نسبت به باقی افراد دارند. چرا که همه امور آنها طبق اصول پیش می‌رود و این اصول بخشی از سبک زندگی آنها محسوب می‌شود. همه عوایدی که از برنامه ریزی دقیق و طبق برنامه عمل کردن به شما می‌رسد، در طولانی مدت منجر به ایجاد حس درونی رضایت و حس عمیق شادی درونی خواهد شد.
6. سعی کنید شغلی متناسب با علایقتان انتخاب کنید
یکی از مواردی که می‌تواند منجر به ایجاد حس رضایت و خوشحالی درونی در وجود شما شود، فعالیت طبق علایقتان است. البته شاید این مورد در شرایط کنونی کشور کار ساده‌ای نباشد. اما اگر امکان این را دارید که شغلی در ارتباط با علایق خود انتخاب کنید و از فعالیت مورد علاقه خود کسب درآمد کنید، این کار را از خود دریغ نکنید.
در دنیای امروز بسیاری از افراد به اندازه کافی احساس رضایت شغلی ندارند. همین عدم احساس رضایت قلبی از فعالیتی که هر روز به آن مشغولید و از طریق آن کسب درآمد می‌کنید شما را از احساس شادی درونی دور می‌کند. چرا که شما هر روز مجبور به انجام فعالیتی هستید که از آن لذت نمی‌برید و چه بسا لحظات سختی برای شما رقم بزند.
7. قدردان باشید و قدرت شکرگزاری را دست کم نگیرید
همیشه قدردان باشید و قدرت شکرگزاری را دست کم نگیرید. تلاش کنید قدردانی را به یکی از عادات خود تبدیل کنید و به سبک زندگی خود اضافه کنید. به شما پیشنهاد می‌کنیم بخشی از زمان خود را به تفکر در مورد داشته‌هایتان اختصاص دهید. سپاس گزار دارایی‌هایتان در زندگی باشید و به این بیندیشید که چقدر در طول زندگی خود قدردان بوده‌اید. قدردان و شکرگزار خداوند باشید. انرژی‌ای که از این فعالیت به شما برمی‌گردد را دست کم نگیرید. قدردان خودتان باشید، قدردان اطرافیانتان و عزیزانتان باشید و برای خودتان حس و انرژی مثبت ذخیره کنید.
8. خوش‌بینی را در خود تقویت کنید
خوش‌بینی می‌تواند تا میزان زیادی در احساس رضایت درونی و خوشحالی عمیق ما تأثیرگذار باشد. تلاش کنید تا روحیه خوش‌بینی را در خود تقویت کنید. نیمه پر لیوان را ببینید. سعی کنید با افراد خوش‌بین و مثبت اندیش معاشرت کنید و از افراد بدبین و کسانی که روحیه منفی نسبت به اتفاقات و اطرافیان دارند دوری کنید. به خاطر داشته باشید که خوشحالی و شادی حواسی مسری هستند. شما با قرار گرفتن در کنار افراد خوش‌بین و مثبت اندیش می‌توانید احساس رضایت از زندگی و این احساس شادی عمیق را در وجود خود تقویت کنید.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات نیازهای اولیه انسان، جملات انگیزشی و چگونه شاد باشیم را در رسانۀ دانشگاه کسبوکار مطالعه کنید.
9. خودباوری و عزت نفس را در خود تقویت کنید
اگر می‌خواهید به احساس عمیق آرامش، رضایت و خوشحالی درونی برسید بهتر است عزت نفس و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. عزت نفس تقویت شده می‌تواند احساس رضایت شما را نسبت به زندگی و اتفاقات پیرامونتان افزایش دهد. همین احساس رضایت در ادامه به حس شادی عمیق درونی تبدیل می‌شود.
خودباوری داشته باشید. ایمان به خود و توانایی‌هایتان را سرلوحه فعالیت‌هایتان قرار دهید. معمولاً افرادی که حس رضایت از خود دارند، از فعالیت‌های روزمره خود لذت می‌برند و حس شادی عمیق را تجربه می‌کنند، از عزت نفس و خودباوری عمیقی برخوردار هستند.
10. آرامش را در زندگی خود ایجاد کنید
انسان‌هایی که زندگی آرامی دارند و حس آرامش درونی را در زندگی خود احساس می‌کنند بسیار ساده‌تر از دیگران می‌توانند خوشحالی را تجربه کنند. این دسته افراد معمولاً شخصیت آرامی دارند و به سادگی می‌توانند از اتفاقات اطراف خود لذت ببرند. به شما توصیه می‌کنیم راهکارهایی برای ایجاد آرامش در زندگی خود به کار بگیرید. توصیه می‌کنیم در این رابطه مقاله آرامش در دانشگاه کسب و کار را مطالعه کنید تا بتوانید احساس آرامش و آسودگی خاطر را در وجود خود تقویت کنید.
11. حضور در خیریه‌ها و کمک به دیگران خوشحالی پایدار برای شماست
بخشنده و سخاوتمند باشید و سبک زندگی خود را بر اساس بخشندگی بنا کنید. برای مثال به شما پیشنهاد می‌کنیم بخشی از درآمد ماهانه خود را برای کمک به انواع خیریه‌ها کنار بگذارید و خودتان نیز در این مراکز حضور پیدا کنید. حضور در خیریه‌ها، خانه سالمندان، آسایشگاه‌های معلولین و پرورشگاه‌های کودکان بی سرپرست از آن دسته مراکزی هستند که شما با حضور در آنها و انجام امور داوطلبانه می‌توانید شادی عمیق و ماندگاری را در زندگی و ذهن خود ایجاد کنید. پس اگر به دنبال خوشحالی پایدار در زندگی خود هستید، این دسته فعالیت‌ها را در برنامه زندگی خود قرار دهید.
12. برای دیگران هدیه بخرید و باعث خوشحالی عزیزانتان شوید
شاید بسیاری از افراد به این نکته توجه نکنند؛ اما ایجاد حس خوب و شادی برای دیگران به طرز شگفت انگیزی می‌تواند در حال روحی شما اثرگذار باشد. برای اطرافیان و عزیزانتان هدیه بخرید، دلیلی برای حال خوب آنها باشید، از نقاط قوتشان تعریف کنید و آنها را برای خوبی‌هایشان تحسین کنید. پس از مدتی متوجه تأثیرات این سبک زندگی خواهید شد و اثرات هدیه کردن حال خوب به دیگران را احساس می‌کنید.
13. فعالیت‌هایی که منجر به شادی‌تان می‌شود را یادداشت کنید و در پیش بگیرید
هر روز یک فعالیت خاص برای خوشحالی خودتان انجام دهید. تفاوتی نمی‌کند چه فعالیتی در چه ابعادی، همین که حس رضایت و شادی را در وجود شما متبلور کند کفایت می‌کند. لیستی از فعالیت‌هایی که شما را خوشحال می‌کنند تهیه کنید. برای مثال قدم زدن در طبیعت، نقاشی کشیدن، ساز زدن، ورزش کردن، دیدن فیلم و سریال، رفتن به کافه و یا نوشیدن یک قهوه. لیستی از این فعالیت‌ها تهیه کنید و بخشی از روز خود را به خوشحال کردن خود و هدیه کردن یک حس خوب به خودتان اختصاص دهید.
14. به خودتان عشق بورزید
خودتان را دوست داشته باشید. دست از سرزنش خودتان به خاطر هر اشتباه کوچکی بردارید و به وجودتان عشق بورزید. بسیاری از ما در زندگی خود مرتکب خطا و اشتباه می‌شویم و هر یک از این اشتباهات مانند تجربه‌ای در گذشته ما را در ادامه مسیر زندگی یاری می‌کنند. پس به خودتان سخت نگیرید و از مقایسه مداوم خودتان و شرایط زندگی و کارتان با دیگران دست بردارید. این مقایسه در بدترین شرایط شما را از پا درمی‌آورد! مانعی بزرگ برای پیشرفت شما می‌شود و درهای شادی درونی و رضایت را بر روی شما می‌بندد.
15. از کینه ورزی دوری کنید
کینه ورزی یکی از مهم‌ترین موانع شادی و حال خوب ماست. رهایی از کینه‌های جدید و قدیمی را به یکی از عادات خود در زندگی تبدیل کنید. همه‌ی ما میدانیم کینه ورزی و نگه داشتن کدورت‌های قدیمی به جز آسیب روحی و روانی برای ما هیچ دستاوردی ندارد. به بیان دیگر ما با کینه ورزی بیشتر از ایجاد آسیب و عذاب برای فرد مورد نظر خودمان را عذاب می‌دهیم و این بار سنگین را تا مدت‌های طولانی به دوش می‌کشیم. ذهن و قلب خود را از کینه‌ها پاک کنید و با یک لوح سفید خالی از هر گونه کدورت به مسیر خود در زندگی ادامه دهید. بگذارید احساسات خوب راهشان را به سوی قلب شما پیدا کنند.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات ویژگی افراد برونگرا، قدرت ذهن و آرکتایپ را در رسانۀ دانشگاه کسبوکار مطالعه کنید.
16. ورزش را در برنامه خود قرار دهید
ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. بهتر است بدانید بسیاری از افرادی که در زندگی خود احساس رضایت بیشتری دارند و شما آنها را به عنوان فردی خوشحال و آرام می‌شناسید ورزش را به طور جدی دنبال می‌کنند. چرا که دنبال کردن ورزش و فعالیت‌های بدنی به صورت جدی می‌تواند احساس رضایت فردی شما را افزایش دهند. یعنی شما را به فردی شاد و پرنشاط تبدیل کنند. ورزش کردن با کمک به آزادسازی هورمون‌های مربوطه به مغز شما احساس آرامش و شادی عمیق می‌دهد. همچنین سلامت جسم شما سلامت روحتان را نیز در پی دارد.
17. خودشناسی را تقویت کنید و به درک کاملی از توانایی‌ها و احساس خود برسید
هر چه شناخت بیشتر و بهتری از توانایی‌ها و نقاط ضعف و قوت خود داشته باشید احساس بهتری نسبت به وجود خود پیدا می‌کنید. حس رضایتی که از این کار ناشی می‌شود منجر به پذیرش بهتر شما نسبت به خودتان می‌شود و پس از مدتی می‌تواند حس شادی و خوشحالی در وجود شما را تقویت کند. همچنین به شما توصیه می‌کنیم تا تلاش کنید به درک درستی از احساسات خود برسید. همچنین بتوانید این احساسات را درست و به موقع بروز دهید. مسئله‌ای که بهتر است در این بخش به آن اشاره کنیم این است که از سرکوب احساسات خود به شدت پرهیز کنید. این کار در طولانی مدت آسیب جبران نشدنی به روح و روان شما خواهد زد.
18. انعطاف پذیر باشید و سرسختی را کنار بگذارید
انعطاف پذیری یکی از جمله مواردی است که احساس آرامش درونی شما را افزایش می‌دهد. اگر با دقت بیشتری به مسائل اطراف خود نگاه کنید و یا علت برخی از نگرانی‌های خود را جستجو کنید متوجه خواهید شد که بسیاری از آنها به دلیل سرسختی و یا حتی لجبازی بی جای ما ایجاد شده‌اند. مسائلی که خیلی ساده با کمی انعطاف به خرج دادن حل می‌شوند و دیگر نیازی به کشمکش‌های بسیار ندارند.
اگر به دنبال احساس آرامش درونی هستید و می‌خواهید شادی و خوشحالی واقعی را در زندگی خود بیابید به شما توصیه می‌کنیم که به عنوان یک تمرین تلاش کنید تا در مسائل مختلفی که به صورت روزمره برای شما ایجاد می‌شوند انعطاف پذیر باشید و سرسختی و یک دندگی خود را پله پله کاهش دهید.
باورهای غلطی که مانع خوشحالی ما می‌شوند!
همه ما به دنبال خوشبختی هستیم، اما گاهی در مسیر رسیدن به آن، باورهای غلطی ما را از هدفمان دور می‌کنند. در این قسمت به چند نمونه از این باورهای غلط می‌پردازیم و بررسی می‌کنیم که چرا باید آنها را کنار بگذاریم.
- خوشحالی یک مقصد است، نه یک مسیر: بسیاری از مردم فکر می‌کنند که خوشبختی چیزی است که باید به آن دست پیدا کرد، گویی نقطه پایان یک سفر است. اما در واقع، خوشبختی یک مسیر است و نه یک مقصد. این حس از رضایت و خرسندی است که در لحظه حال تجربه می‌کنیم، نه چیزی که در آینده منتظر ماست.
- پول و خوشبختی با هم برابرند: پول می‌تواند به ما امکانات و تجربیات جدیدی بدهد، اما به تنهایی نمی‌تواند ما را خوشبخت کند. مطالعات نشان داده‌اند که پس از رسیدن به سطح رفاه پایه، افزایش ثروت تاثیر چندانی بر سطح خوشبختی افراد ندارد.
- خوشبختی یعنی همیشه شاد بودن: احساسات انسان دائماً در حال تغییر هستند و طبیعی است که گاهی اوقات احساس غم، اضطراب یا خشم کنیم. تلاش برای سرکوب این احساسات و وانمود کردن به اینکه همیشه شاد هستیم، فقط ما را از رسیدن به خوشبختی واقعی دور می‌کند.
- مقایسه خود با دیگران: مقایسه خود با دیگران یکی از بزرگترین دشمنان خوشبختی است. هر کس مسیر زندگی خاص خود را دارد و ما باید به جای مقایسه خود با دیگران، روی اهداف و پیشرفت‌های خود تمرکز کنیم.
- خوشحالی چیزی است که باید به دستش بیاوریم: خوشبختی چیزی نیست که بتوان آن را به زور به دست آورد. این حس از درون ما می‌آید و با پرورش ذهن و روح خود می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات آرامش درونی، شریک، موفقیت در کار و قانون 80 20 را در رسانۀ دانشگاه کسبوکار مطالعه کنید.
کلام پایانی
بر خلاف تصور بسیاری از ما خوشحالی و شادی درونی دو احساس گذرا و یا موقتی نیستند. شما می‌توانید با در پیش گرفتن عاداتی در زندگی خود این احساسات را ماندگار و پایدار کنید. تعریف شادی عمیق درونی از زبان بزرگان حوزه روانشناسی با تعاریفی که ما در زندگی روزمره برای این واژه سراغ داریم بسیار متفاوت است. اساتید حوزه روان بیان می‌کنند که حس خوشحالی عمیق زمانی در وجود ما شکل می‌گیرد که ما توانایی پذیرش رنج‌ها و سختی‌های زندگی را در خود تقویت کنیم و بتوانیم در برابر آنها استقامت به خرج دهیم.
شادی واقعی زمانی در درون ما ماندگار می‌شود که با پذیرش تمام مشکلات، همچنان مسیر زندگی خود و اهدافمان را در پیش بگیریم و ادامه دهیم. ما در این مقاله از دانشگاه کسب و کار تلاش کردیم تا به بیان تعاریفی از شادی عمیق درونی بپردازیم. شما چه تعریفی برای شادی عمیق دارید؟
مرسی بابت راهنماییاتون
امیدوارم همه تو این دنیا خوشحال و شاد باشن چون خوشحالی نعمتیه که تا از دستش ندیم قدرشو نمیدونیم