جشنواره کارآفرینی
مجید سمیعی
قدرت ذهن
شیخ محمود شبستری
نادر فقیه زاده
چهارشنبه 19 بهمن 1401
دانشگاه کسب‌ و‌ کار
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی
دانشگاه کسب‌ و‌ کار
خانه روانشناسی

کتاب از حال بد به حال خوب و راهکارهای آن برای درمان افسردگی

مهدیس شهرام فرد توسط مهدیس شهرام فرد
16 آذر 1401
کتاب از حال بد به حال خوب و راهکارهای آن برای درمان افسردگی

کتاب از حال بد به حال خوب

کتاب از حال بد به حال خوب یا “راهنمای حال خوب” کتابی است که توسط دیوید دی برنز نوشته و در سال 1989 منتشر شد. موضوع این کتاب درمان افسردگی و حال بد، بدون استفاده از دارو و از طریق روش‌های شناخت درمانی است. نویسنده‌ی این کتاب با آزمایش و تحقیق به این نتیجه رسید که بسیاری از بیماری‌های روانی، از طریق شناخت افکار و احساسات قابل درمان است. او این نتایج را در کتاب از حال بد به حال خوب منتشر کرد تا مردم با خواندن آن بتوانند افکار خود را سازماندهی کنند و به حال خوب دست یابند. اکنون اگر شما هم به دنبال حال خوب و آگاهی از روش‌های درمانی دکتر دی‌برنز هستید، این مقاله از دانشگاه کسب و کار به شما اختصاص دارد.

سبک نگارش کتاب از حال بد به حال خوب

حتما بارها شنیده یا دیده‌اید که کتاب خواندن می‌تواند زندگی و افکار ما را دگرگون کند. کتاب‌های بسیاری در سبک‌ها و ژانرهای مختلف وجود دارد که هر فرد با توجه به سلیقه خود می‌تواند از آن‌ها انتخاب کند و به این ترتیب آگاهی خود را افزایش دهد. در این میان، کتاب‌های خودشناسی و روانشناسی از جمله ژانرهایی هستند که طرفداران خاص خود را دارند. کتاب از حال خوب به حال بد یکی از نمونه‌های موفق روانشناسی و توسعه فردی است که در ایران نیز بارها تجدید چاپ شده‌است.

تاثیرات شناخت درمانی در درمان افسردگی

دیوید دی برنز، نویسنده کتاب، که یک روانپزشک و استاد علوم رفتاری دانشگاه است، با مشاهده تاثیر برخی از روش‌های “شناخت درمانی” به فکر نگارش این کتاب افتاد. او متوجه شد برخی از رفتاردرمانی‌‌ها می‌توانند بهتر از قرص و دارو نتیجه بخش باشند و به بهبود حالات افسردگی کمک کنند. به این ترتیب، با استفاده از تجربیات درمانی و مشاهدات واقعی خود از روند بیماری و درمان مبتلایان به افسردگی، کتاب از حال بد به حال خوب را نوشت.

به دلیل توصیفات دقیق دیوید دی برنز از افسردگی، بسیاری از افراد با مطالعه‌ی کتاب او احساس همذات پنداری کردند و در نامه‌هایی به او نوشتند:” انگار حرف مرا می‌زنید. مانده‌ام چگونه تا این حد دقیق به توصیف اضطراب و افسردگی پرداخته‌اید. چنین به نظر می‌رسد که انگار خودتان هم در دوره‌ای به این حالات دچار بوده‌اید.”

آزمون‌های خودشناسی در کتاب از حال بد به حال خوب

دی‌برنز علاوه بر بیان تجربیات خود از روند درمان بیماران، در هر بخش آزمون‌هایی هفتگی طراحی کرد تا خوانندگان کتاب به آن پاسخ دهند و از روند پیشرفت و نتیجه‌بخشی تمرینات خود آگاه شوند. به همین دلیل کتاب از حال بد به حال خوب یکی از نمونه‌های خوب کتاب‌های خودیاری است که نه تنها برای مبتلایان به افسردگی، بلکه برای هرکسی که به دنبال آرامش و حال خوب است، مفید می‌باشد. ما در دانشگاه کسب و کار، خواندن این کتاب جالب و کاربردی را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

این مقاله را هم بخوانید:  فیلم های روانشناسی + معرفی برترین آثار این ژانر

منظور از شناخت درمانی چیست؟

همان‌طور که پیش از این گفته‌شد، درون‌مایه اصلی کتاب از حال بد به حال خوب، شناخت‌‌درمانی است. اما منظور از آن چیست؟
شناخت درمانی یا رفتاردرمانیِ شناختی یک رویکرد در روانشناسی است که عقیده دارد افکار و حالات درونی، بیشتر از عوامل بیرونی در روحیه‌ی افراد تاثیر دارد.
کتاب از حال بد به حال خوبدر این روش، درمانگر تلاش می‌کند با آگاهی از دیدگاه و طرز تفکر افراد در برابر مسائل مختلف، به او در حل مسئله کمک کند و علائم اضطراب و افسردگی او را بهبود ببخشد. روانشناسان معتقدند که این روش نه تنها سریع‌تر از داروها عمل می‌کند، بلکه با کاستن از فشارهای روانی و ایجاد امیدواری، کمک می‌کند سال‌های آینده زندگی فرد سالم‌تر از گذشته باشد.

نویسنده کتاب را بهتر بشناسیم

دیوید دی برنز که در سال 1942 در آمریکا متولد شد، روانپزشک و شناخت درمانگر موفقی است که با روش‌های نوین خود به مداوای مشکلات روانی بیماران می‌پردازد. او در اوایل جوانی مدتی به تدریس درس روانشناسی در دانشگاه‌ها پرداخت. دی‌برنز هم‌اکنون استاد بازنشسته بخش روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد و نویسنده‌ی کتاب‌های موفق روانشناسی و توسعه فردی است. در ایران، علاوه بر کتاب از حال بد به حال خوب چند کتاب دیگر از او ترجمه و چاپ شده‌است که عبارتند از:

← عزت نفس در ده گام

←وقتی اضطراب حمله می‌کند (در باب مهارت‌های جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو)

← ده قدم تا نشاط؛ فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس

←شناخت‌درمانیِ روانشناسی افسردگی

←حال خوب با هم؛ چه کنیم که روابطمان بهتر شود؟

بهترین ترجمه برای این کتاب‌ها و کتاب از حال بد به حال خوب، ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی است که ساده‌تر و روان‌تر از سایر ترجمه‌های موجود در ایران است.

سرفصل‌های اصلی کتاب از حال بد به حال خوب

کتاب از حال بد به حال خوب در شش بخش نوشته شده که هر بخش با موضوع خاص خود نیز چند فصل مجزا دارد. دی‌برنز در هر کدام از این قسمت‌ها به حالاتی خاص می‌پردازد و با استفاده از تجربیات واقعی بیمارانش، آن‌ها را شرح و گسترش می‌دهد. ما در ادامه به ذکر عناوین این قسمت‌ها و خلاصه‌ی کوچکی از آن‌ها می‌پردازیم؛

این مقاله را هم بخوانید:  آیا تفاوت میان عزت نفس و اعتماد به نفس را می‌دانید؟

■ بخش اول: شناخت روحیه

همان‌طور که از نام این بخش مشخص است، موضوع اصلی آن شناخت روحیه و احساسات فردی و سپس تغییر آن‌هاست. دی‌برنز در این قسمت انواع احساسات مانند ناامیدی، خستگی، خشم، گناه، خجالت و افسردگی را بررسی می‌کند. سپس با طرح آزمون‌هایی، از مخاطب می‌خواهد که ریشه‌ی آن‌ها را در خود بیابد.

■ بخش دوم: احساس خوب

بخش دوم کتاب از حال بد به حال خوب، به سالم اندیشی اختصاص دارد. نویسنده از مخاطب می‌خواهد افکار منفی و مثبت‌اش را در یک لیست بنویسد و با ارزیابی و تحلیل آن‌ها، متوجه ضرر و زیان وجود آن‌ها در خود شود. یکی از مهم‌ترین مباحثی که در این بخش مطرح می‌شود، تنبلی و علل وجود آن در افراد است. دی‌برنز برای تکمیل این بخش، نسخه‌ای برای تنبل‌ها می‌پیچید که خواندن آن خالی از لطف نیست.

■ بخش سوم: احساس اطمینان

موضوع اصلی این بخش از کتاب، توانایی غلبه بر اضطراب، ترس و فوبیا در انسان است. دی‌برنز معتقد است که افکار منفی و تلقی‌های غیرمنطقی موجب احساس اضطراب در انسان می‌شوند. او از راهکارهایی برای غلبه افراد بر هراس‌های زندگی می‌نویسد و در فصل‌هایی جداگانه به ترس از مرگ، اضطراب اجتماعی و ترس از امتحان و شغل جدید می‌پردازد.

■ بخش چهارم: چگونه با ارتباط بهتر، روابط بهتری ایجاد کنیم؟

بخش چهارم کتاب از حال بد به حال خوب از آن جهت که به شرح انواع روابط انسانی و تفاوت ارتباطات خوب و بد می‌پردازد، بخش مهم و قابل‌توجهی است. دی‌برنز در این قسمت، راهکارهایی برای ایجاد روابط صمیمانه می‌دهد و از مسائلی چون وجود آدم‌های غیرقابل تحمل و ناتوانی در برقراری ارتباط با اطرافیان سخن می‌گوید.

■ بخش پنجم: دارو درمانی

این بخش از کتاب با این پرسش آغاز می‌شود که: آیا دارو درمانی و مصرف داروهای ضدافسردگی و آرام‌بخش می‌توانند شما را از شر افسردگی نجات دهند یا خیر؟
نویسنده برای پاسخ به این سوال، انواع داروهای ضدافسردگی و ترکیبات آن‌ها را بررسی می‌کند تا از عملکرد آن‌ها بر روح و روان پرده بردارد. شما با خواندن این بخش از کتاب، با تاریخچه‌ی داروهای آرام‌بخش، انواع آن‌ها و عوارض‌شان بر مغز آشنا می‌شوید. بدین ترتیب خلاصه‌ای از دروس داروشناسی در روانپزشکی را یاد می‌گیرید.

■ بخش ششم: ویژه درمانگران و بیماران کنجکاو

مبحث اصلی بخش آخر کتاب از حال بد به حال خوب، به نحوه‌ی رفتار درمانگر با بیماران مقاوم به درمان اختصاص دارد. دی‌برنز در این بخش از موفقیت یا شکست برنامه‌های درمانی خود می‌گوید. او با نقل تجربیات پیشین خود، رفتارهای متفاوت بیماران در برابر درمان‌های مختلف را بازگو می‌کند.
این بخش از کتاب، کاملا به داستان‌ها و تجربیات واقعی دی‌برنز در طی سال‌های روانپزشکی اختصاص دارد. اگر به خواندن تجربه‌های واقعی یک روانپزشک علاقه دارید، خواندن این قسمت از کتاب را از دست ندهید.

این مقاله را هم بخوانید:  موفقیت چیست؟ 19 تعریف الهام بخش موفقیت که باید بدانید

چند جمله‌ی مفید از کتاب از حال بد به حال خوب

کتاب از حال بد به حال خوب

• اگر می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید، باید بدانید و درک کنید که به جای حوادث بیرونی، افکار و عقاید شما هستند که احساسات شما را ایجاد می‌کنند.

• شما ممکن است تحت‌تأثیر یک حادثه‌ی منفی، تمام اتفاقات را تار ببینید. به جزئی از حادثه منفی توجه می‌کنید و بقیه را به فراموشی می‌سپارید. مثلا یک نفر جمله‌ای نه چندان جدی برای انتقاد از شما می‌گویید. شما مدتی طولانی، تمام تعاریف و اتفاقات مثبت را فراموش می‌کنید و از آن یک جمله رنج می‌برید. واکنش منطقی آن است که قدرت و اعتماد‌به‌نفس خود را افزایش دهید تا دیگر با هر واکنش یا انتقادی دگرگون نشوید.

•اشخاص موفق خوب می‌دانند که کار، مقدم بر انگیزه است. مهم نیست که دوست دارید یا ندارید، دست به کار شوید. وقتی شروع کنید، برداشتن قدم‌های بعدی آسان‌تر می‌شود.

• اگر خواهان تغییرات مثبت در زندگی خود هستید، از کاغذ و قلم غفلت نکنید. می‌توانید هنگام ناراحتی، احساسات منفی خود را در خانه، اداره یا هر جای دیگری روی کاغذ بنویسید. این کار موجب می‌شود به چشم‌اندازی منطقی از احساسات خود دست یابید و بعدها به راحتی آن‌ها را مدیریت کنید.

سخن پایانی

کتاب از حال بد به حال خوب، یک راهنمایی ارزشمند برای مواجهه با ترس، اضطراب و مشکلات ارتباطی شماست. چنان‌چه در سرفصل‌های کتاب مشاهده کردید، دیوید دی برنز در این کتاب به موضوعات مختلفی پرداخته که ما در طول زندگی خود بارها تجربه کرده‌ایم. محتوای اصلی کتاب، درمان افسردگی با شناخت درمانی است با این‌حال، راهکارهای آن فقط به افراد افسرده اختصاص ندارد. اگر به موضوعات روانشناسی علاقه دارید یا به دنبال حال خوب و راهکارهایی برای روابط خود می‌گردید، خواندن کتاب از حال بد به حال خوب را در فهرست مطالعه‌ی خود قرار دهید. نظر شما درباره این کتاب چیست؟ آیا تاکنون کتابی از دیوید دی برنز خوانده‌اید؟

مهدیس شهرام فرد

مهدیس شهرام فرد

"چیزی که نمی‌تواند گفته شود، می‌تواند نوشته شود؛ چرا که نویسندگی عملی خاموش است، اقدامی از سر تا دست..."مهدیس شهرام فرد هستم، کارشناس ارشد زبان و ادبیات فارسی. هدف ما در دانشگاه کسب و کار، کمک به بهبود مسائل مالی و مشکلات شخصیتی و ایجاد انگیزه در راه موفقیت است:)

مقالات مرتبط در دسته بندی مورد علاقه شما

کتاب سرمایه گذار هوشمند

کتاب سرمایه گذار هوشمند دستورالعملی تضمینی برای کسب درآمد

11 بهمن 1401
فلورانس اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین چه کسی بود و چرا کتاب چهار اثر را نوشت؟

28 دی 1401
کتاب هنر جنگ

با کتاب هنر جنگ استراتژی‌های هیجان‌انگیز پیروزی را یاد بگیرید

26 دی 1401
کتاب روانشناسی پول

چرا کتاب روانشناسی پول می‌تواند شما را ثروتمند کند؟

25 دی 1401
به این 7 دلیل خواندن کتاب جز از کل را از دست ندهید!

به این 7 دلیل خواندن کتاب جز از کل را از دست ندهید!

21 دی 1401
رمان‌های پرطرفدار

رمان‌های پرطرفدار و جذاب دنیا را با این مقاله بهتر بشناسید!

19 دی 1401
کتاب خرده عادت‌ها و توصیه‌هایی برای بهبود زندگی شما

کتاب ایکیگای را بخوانید تا صد سال عمر کنید!

10 دی 1401
کتاب خرده عادت‌ها و توصیه‌هایی برای بهبود زندگی شما

کتاب خرده عادت‌ها و توصیه‌هایی برای بهبود زندگی شما

10 دی 1401
ریچل هالیس

ریچل هالیس و ماجرای نگارش کتاب خودت باش دختر

25 آذر 1401
طوفان فکری

با طوفان فکری مشکلات خود را به ساده‌ترین روش حل کنید

20 آذر 1401
پست بعدی
کارآفرین کیست

کارآفرین کیست و هدف مهم آن از کارآفرینی چیست

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این مقالات را هم بخوانید

کتاب هنر جنگ
خلاصه کتاب

با کتاب هنر جنگ استراتژی‌های هیجان‌انگیز پیروزی را یاد بگیرید

توسط سبا حیدری
26 دی 1401
وبلاگ نویسی چیست
کار در منزل

وبلاگ نویسی چیست و راه‌هایی که می‌توان از آن کسب درآمد کرد

توسط زهرا شریفی
1 بهمن 1401
صندوق سرمایه گذاری
بورس

صندوق سرمایه گذاری راهی قابل اعتماد برای رشد سرمایه

توسط سبا حیدری
15 بهمن 1401
ارشمیدس
زندگی‌نامه بزرگان

زندگینامه خواندنی ارشمیدس؛ مردی که می‌خواست زمین را تکان دهد!

توسط مهدیس شهرام فرد
30 دی 1401
صندوق سهامی
بورس

صندوق سهامی چیست و چگونه میتوان در آن سرمایه‌گذاری کرد؟

توسط مهدیس شهرام فرد
25 دی 1401
مدیریت سرمایه در فارکس
سرمایه گذاری

مدیریت سرمایه در فارکس و نکات مهم در سرمایه گذاری

توسط زهرا شریفی
12 بهمن 1401
کامودیتی چیست
سرمایه گذاری

کامودیتی یکی از عوامل مهم در بوجود آمدن نوسان قیمتی در بازار

توسط زهرا شریفی
7 بهمن 1401
حباب سکه
سرمایه گذاری

راهنمای کامل آشنایی با حباب سکه و راهکارهای مقابله با آن

توسط مهدیس شهرام فرد
29 دی 1401
امیرکبیر
زندگی‌نامه بزرگان

چرا امیرکبیر به قتل رسید؟ در زندگینامه‌ی مفصل او بخوانید

توسط مهدیس شهرام فرد
5 بهمن 1401
مقایسه کسب و کار الکترونیکی و تجارت الکترونیکی
دیجیتال مارکتینگ

درک مقایسه کسب و کار الکترونیکی و تجارت الکترونیکی یک بار برای همیشه!

توسط سبا حیدری
14 بهمن 1401

مقالات در حال به‌روز رسانی

جشنواره کارآفرینی، مجید سمیعی، قدرت ذهن، شیخ محمود شبستری، نادر فقیه زاده

شبکه‌های اجتماعی      

...

درباره وب‌سایت دانشگاه کسب‌وکار

دانشگاه کسب‌ و کار یک رسانه اینترنتی است که به صورت تخصصی در زمینه کارآفرینی و استارتاپ فعالیت می‌کند.

موقعیت‌های شغلی      تماس با ما      درباره دانشگاه کسب‌وکار

© تمامی حقوق برای وب‌سایت دانشگاه کسب و کار محفوظ است. 1400 - 1401

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی