معجزه شکرگزاری
سامانه بام بانک ملی
شماره شبای بانک ملی
ایزی تریدر
مجید سمیعی
سه‌شنبه 16 خرداد 1402
دانشگاه کسب‌ و‌ کار
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی
دانشگاه کسب‌ و‌ کار
خانه توسعه فردی

با این 15 راهکار برای همیشه با خجالت خداحافظی کنید

نرگس فتحی توسط نرگس فتحی
14 آذر 1401
خجالت کشیدن

خجالت

بسیاری از افراد در طول زندگی خود احساس خجالت و کمرویی را تجربه می‌کنند. این احساس که به صورت ترس از حضور در اجتماع و شرم زدگی در مقابل افراد دیگر بروز می‌کند در سنین مختلف می‌تواند گریبان گیر ما شود. معمولاً احساس خجالت و کمرویی در کودکان نمود بیشتری دارد و تا حدی می‌توان آن را طبیعی در نظر گرفت. بسیاری از روانشناسان معتقدند که حس کمرویی در کودکان زودگذر است و در مراحل بالاتر نگران کننده می‌شود. یعنی اگر شما فردی بزرگسال هستید اما هنوز احساس خجالت و کمرویی دوران کودکی را به همراه خود دارید باید به فکر چاره‌ای برای آن باشید؛ چرا که این حس می‌تواند آسیب‌های بسیاری در زندگی خانوادگی و یا راه اندازی کسب و کار و شغل شما ایجاد کند.

ما در این مقاله از دانشگاه کسب و کار به بررسی مختصر این حس آسیب زا پرداخته‌ایم. دلایل بروز این حس و راهکارهایی برای رهایی از خجالت کشیدن و احساس کمرویی را بیان کرده‌ایم. پیشنهاد می‌کنیم خواندن ادامه این مطلب را از دست ندهید؛ چرا که بسیاری از ما یا خود و یا اطرافیانمان با این احساس آزار دهنده دست و پنجه نرم می‌کنیم!

چرا دچار احساس خجالت می‌شویم؟

در ابتدا می‌خواهیم بدانیم که چرا دچار احساس خجالت می‌شویم؟ چه عواملی باعث می‌شود افراد در اجتماعات گوناگون دچار کمرویی شوند و نتوانند به درستی ابراز وجود کنند؟ در ادامه می‌خواهیم برخی از مهم‌ترین و شایع‌ترین دلایلی که می‌توانند ما را درگیر احساس آزار دهنده خجالت کنند را بررسی کنیم.

  • عزت نفس پایین و عدم وجود اعتماد به نفس از عوامل اصلی خجالت

یکی از اصلی‌ترین و اساسی‌ترین دلایل و عواملی که منجر به ایجاد حس خجالت در ما می‌شود اعتماد به نفس پایین و عدم وجود عزت نفس کافی است. معمولاً افرادی که در جمع‌های مختلف از کمرویی رنج می‌برند و نمی‌توانند به سادگی به صحبت در جمع و یا سخنرانی بپردازند افرادی هستند که عزت نفس آن‌ها خدشه دار شده و یا اعتماد به نفس کافی ندارند. عدم وجود حس اعتماد و اطمینان به خود ما را دچار ترس از اجتماع می‌کند؛ چرا که معمولاً حس می‌کنیم جذابیتی برای دیگران نداریم و سخنان ما برای دیگران اهمیتی ندارد.

بسیاری از افرادی که در دوران بزرگسالی از کمرویی رنج می‌برند باید دلیل این مسئله را در دوران کودکی و نوجوانی خود جستجو کنند. افرادی که در دوران کودکی و نوجوانی اجازه اظهار نظر در جمع خانواده را نداشتند و یا اظهار نظر آن‌ها با تمسخر اطرافیان مواجه شده است، معمولاً این احساسات را در دوران بزرگسالی همراه خود دارند.

  • حضور در جمع‌های ناآشنا و غریبه

حضور در جمع‌های ناآشنا و غریبه معمولاً برای بسیاری از ما احساس خجالت و کمرویی ایجاد می‌کند. این یک مسئله طبیعی است که ما در هنگام حضور در اجتماعات ناآشنا و در هنگام صحبت با افراد غریبه کمی دچار شرم موقعیت شویم. اما اگر این احساس ماندگار باشد و در فواصل زمانی کوتاه و طولانی مدت ما را درگیر کند باید فکری به حال آن بکنیم.

خجالت

برای مثال هنگامیکه که وارد یک مهمانی ناآشنا می‌شویم و در جمع آن‌ها فردی را نمی‌شناسیم و یا هنگامیکه در کودکی مجبور به تعویض مدرسه خود بودیم و به عنوان فردی جدید وارد کلاسی می‌شدیم که برای ما کاملاً غریبه و ناشناس بود. هنوز هم شاید با تصور این موقعیت‌ها احساس شرم و خجالتی بودن در وجود ما شکل بگیرد.

  • داشتن تفکرات منفی راجع به خود و عدم وجود خود آگاهی

دیگر عامل کم رویی در افراد داشتن حس منفی نسبت به خود است. معمولاً افرادی که از خودآگاهی ناقصی برخوردارند و توانایی‌ها و استعدادهای خود را به صورت درست شناسایی نکرده‌اند، حس خوبی نسبت به خودشان ندارند و از احساس خجالتی بودن در جمع رنج می‌برند. آن‌ها درست مانند افراد فاقد عزت نفس توانایی ابراز وجود و اظهار نظر در جمع را ندارند چرا که دید منفی‌ای که نسبت به خودشان دارند را به دیگران نیز تعمیم می‌دهند.

  • ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن توسط اطرافیان

اگر دچار احساس کم رویی در جمع‌های مختلف هستید و حتی در جمع خانوادگی خود نمی‌توانید صحبت کنید و با دیگران ارتباط برقرار کنید، ممکن است دچار احساس ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن توسط اطرافیان باشید. این مسئله نیز می‌تواند ریشه در دوران کودکی و نوجوانی افراد داشته باشد. این که در دورانی از زندگی خود در مدرسه و یا حتی در خانواده مورد تمسخر و قضاوت قرار گرفته‌اید، به شما اجازه نمی‌دهد که اکنون بتوانید با احساس ترس از حضور در جمع و ابراز وجود مقابله کنید.

  • وراثت می‌تواند عامل احساس خجالت در شما باشد

آخرین عاملی که در این بخش می‌خواهیم به آن اشاره کنیم وراثت است. گاهی ممکن است ویژگی خجالتی بودن به عنوان یک ویژگی‌ شخصیتی از والدین و به صورت وراثتی به شما رسیده باشد. جالب است بدانید تایپ‌های شخصیتی می‌توانند بر میزان خجالتی بودن افراد اثرگذار باشند؛ چرا که خجالتی بودن و کم رویی در جمع هنگام صحبت کردن و یا سخنرانی در اجتماعات مختلف می‌تواند یک خصلت در وجود افراد مختلف باشد و عامل بیرونی نداشته باشد.

راهکارهایی برای مقابله با کم رویی و خجالت

خجالت

حالا می‌خواهیم راهکارهایی را بیان کنیم که هر یک از آن‌ها می‌توانند تا حد زیادی بر کاهش احساس کم رویی شما اثرگذار باشند. مهم نیست احساس خجالتی بودن شما ناشی از یک عامل بیرونی باشد و یا دلیلی درونی داشته باشد. در هر صورت شما باید برای رفع آن قدم بردارید و بدانید که با به کار گیری این راهکارها و تمرینات به هدفتان خواهید رسید. حتی یک روز دیگر درگیری با شرم و کم رویی می‌تواند برای شما آسیب زا باشد و بسیاری از موقعیت‌های مهم زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد.

  1. این ویژگی آزار دهنده را در وجود خود بپذیرید

قدم اول برای مقابله با هر خصلت و یا هر عادت بدی که در زندگی شما ایجاد آسیب می‌کند، پذیرش آن است. پس در درجه اول نیاز است شما بپذیرید که یک انسان خجالتی هستید و یا از حضور در اجتماعات مختلف و جمع‌های غریبه هراس دارید.

  1. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

اگر می‌خواهید خجالت زدگی را از وجود خود دور کنید، بهتر است دست از مقایسه خود با دیگران بردارید. این کار بر روی اعتماد به نفس شما اثر می‌گذارد و هنگامیکه در جمع‌های مختلف قرار می‌گیرید این مقایسه به صورت ناخودآگاه ذهن شما را درگیر خود می‌کند.

  1. نه شنیدن را تمرین کنید و بپذیرید که با طرد شدن قرار نیست نابود شوید

یکی از تمرینات مهمی که برای جلو گیری از احساس شرم و کم رویی بسیار توصیه شده است تمرین نه شنیدن است. با این کار می‌توانید به خودتان ثابت کنید که حتی اگر در نظر دیگران طرد شوید و نه بشنوید می‌توانید شرایط را تحت کنترل داشته باشید.

  1. بلند صحبت کنید و تمرین کنید تا توجه جمع را جلب کنید

اگر می‌خواهید با مشکلی روبرو شوید به شما پیشنهاد می‌کنیم که خود را در دل آن قرار دهید. اگر از صحبت در جمع و ابراز وجود خجالت می‌کشید خود را درگیر آن کنید. تمرین کنید، صدای خود را بالا ببرید و توجه افراد حاضر را به سخنان خود جلب کنید. شاید در دفعات ابتدایی با شکست مواجه شوید؛ اما تلاش برای رسیدن به هدف جواب می‌دهد.

خجالت

  1. نقاط قوت خود را شناسایی و تقویت کنید و روی عزت نفستان کار کنید

تلاش کنید تا نقاط قوت و توانایی‌های خود را شناسایی کنید و با این کار به صورت جدی بر روی عزت نفس خود کار کنید. همانطور که گفتیم یکی از اصلی‌ترین و اساسی‌ترین عوامل مؤثر بر خجالت و کم رویی کمبود عزت نفس است.

  1. نیازی نیست به عقیده و نظرات همه توجه کنید

حتی اگر احساس کردید در جمعی ممکن است تمسخر شوید و مورد قضاوت قرار بگیرید به صحبت کردن ادامه دهید. تمرین کنید تا بتوانید میزان ارزش گذاری و اهمیت دادن به نظرات دیگران را به حداقل برسانید و آن‌ها را نادیده بگیرید.

  1. با اعتماد به نفس صحبت و عمل کنید، خود را با اعتماد به نفس جلوه دهید

حتی اگر ادای انسان‌های با اعتماد به نفس را دربیاورید پس از مدتی می‌توانید مانند آن‌ها رفتار و عمل کنید! سعی کنید با تن صدای بالا و رسا صحبت کنید و با اعتماد به نفس رفتار کنید. راه رفتن شما و زبان بدنتان می‌توانید تأثیر مستقیمی بر کاهش کم رویی شما داشته باشد.

  1. شما شروع کننده بحث و صحبت باشید و خجالت نکشید

این یک تمرین مؤثر برای افراد خجالتی است. تلاش کنید تا در جمع‌های مختلف و یا در ملاقات‌های دو نفره شما شروع کننده صحبت باشید. این کار قطعاً در اوایل برای شما سخت است؛ اما باید خودتان را مجبور به آن کنید! تیر اول را شما شلیک کنید! و مکالمه را در دست بگیرید.

خجالت

  1. ترور شخصیتی خودتان را متوقف کنید تا حس خجالت شما کاهش یابد

از ترور شخصیتی‌ خود دست بردارید. بسیاری از افراد عادت دارند تا در جمع‌های مختلف از ویژگی‌های منفی خود بگویند و خود را در مقابل دیگران تخریب کنند. این کار به شدت بر روی عزت نفس شما اثرگذار است و اعتماد به نفس صحبت در جمع را از شما می‌گیرد.

  1. از چالش‌ها استقبال کنید و خود را در دل موقعیت‌های جدید پرتاب کنید

اگر در اجتماعی شرکت کرده‌اید و نیاز به داوطلبی برای انجام کاری خاص بود، شما داوطلب شوید. خودتان را درگیر چالش‌های مختلف کنید و هر بار تجربه خود را در برخورد با موقعیت‌های جدید و مقابله با حس خجالتتان بالا ببرید.

  1. در بحث‌های مختلف شرکت کنید و عقیده خود را بیان کنید، حتی به غلط!

قرار نیست همیشه درست صحبت کنید و یا همیشه عقیده‌تان مورد تایید همه قرار گیرد. به عنوان یک تمرین تلاش کنید همواره در بحث‌ها شرکت کنید و نظر خود را بیان کنید. مهم نیست چه نظری دارید یا اینکه دیگران چطور با عقیده شما برخورد می‌کنند. این تمرین در اصطلاح روی شما را در جمع باز می‌کند.

  1. علت خجالت و کم رویی خود را ریشه یابی کنید و عوامل ایجاد آن را بیابید

مبحثی که بیان آن در این مقاله خالی از لطف نیست، این است که شما بتوانید عواملی که منجر به ایجاد حس خجالت و کم رویی در وجود شما می‌شوند را شناسایی کنید. این کار می‌تواند به از بین بردن عوامل و درمان حس شرم در وجود شما کمک بسزایی کند. البته برای این کار در درجات عمیق‌تر می‌توانید به یک روانشناس خبره مراجعه کنید.

  1. مطالعه خود را افزایش دهید و اطلاعاتتان را در حوزه‌های مختلف بالا ببرید

برای اینکه بتوانید در جمع‌های مختلف با اعتماد به نفس حاضر شوید و از بیان عقاید خود در جمع خجالت نکشید، بهتر است اهمیت مطالعه را نادیده نگیرید. اطلاعات خود را افزایش دهید تا بتوانید در بحث‌های مختلف شرکت کنید.

خجالت

  1. ارتباط چشمی با مخاطبتان را به یک عادت تبدیل کنید

ارتباط چشمی یکی از آن دسته تمریناتی است که تأثیر بسیاری در کاهش احساس کم رویی در وجود شما دارد. تمرین کنید که در هنگام شکل گیری مکالمه با دیگران با آن‌ها ارتباط چشمی برقرار کنید. این ارتباط، اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد و قدرت ابراز وجود را در شما افزایش می‌دهد.

  1. کمال طلبی را کنار بگذارید، قرار نیست همیشه درست بگویید

به عنوان نکته‌ی آخر این مقاله به یاد داشته باشید که شما قرار نیست همیشه درست بگویید. کمال طلبی را کنار بگذارید و قبول کنید گاهی نیز ممکن است اشتباه کنید. این تفکر به شما کمک می‌کند که بتوانید بسیار آسان تر در اجتماعات مختلف اظهار نظر کنید و دیگر نگران واکنش دیگران در برابر سخنانتان نباشید.

کلام آخر

کم رویی و خجالتی بودن مباحثی هستند که افراد بسیاری از جامعه را درگیر خود کرده‌اند. برای از بین بردن این احساس آسیب زا که می‌تواند در موقعیت‌های مختلف گریبان شما را بگیرد و یا حتی مانع پیشرفت شما در کار و زندگی شود، بهتر است ابتدا عوامل آن را شناسایی و ریشه یابی کنید. عواملی که در این مقاله به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره کردیم. همچنین راهکارها و تمریناتی را بیان کردیم که به کار گیری هر یک از آن‌ها می‌تواند اثر جدی بر کاهش میزان کم رویی و شرم شما در موقعیت‌های مختلف داشته باشد.

امیدواریم نکات و راهکارهایی که در این مطلب از دانشگاه کسب و کار به آن‌ها اشاره کردیم، بتوانند برای شما کارساز و راهگشا باشند. شما چه راهکارهایی برای مقابله با خجالت می‌شناسید؟

نرگس فتحی

نرگس فتحی

تنها یک لذت وجود دارد، آموختن آنچه نمیدانی... ما و تیممون در دانشگاه کسب و کار تصمیم داریم تا در کنار شما به توسعه فردی و آموختن آنچه نمی‌دانیم بپردازیم.

مقالات مرتبط در دسته بندی مورد علاقه شما

هنر شفاف اندیشیدن‌

معرفی کتاب هنر شفاف اندیشیدن + بررسی شش خطای رایج شناختی

15 خرداد 1402
بادی لنگویج

بادی لنگویج چیست؟ + هفت راهکار برای تاثیرگذاری با زبان بدن

15 خرداد 1402
ویژگی افراد برونگرا

پنج ویژگی افراد برونگرا که موجب موفقیت کسب و کار می‌شود

12 خرداد 1402
کتاب آدم‌های سمی

معرفی کتاب آدم‌های سمی – چگونه با افراد سمی برخورد کنیم؟

13 خرداد 1402
کتاب ثروتمندترین مرد بابل

اصول سرمایه‌داری و کسب ثروت در کتاب ثروتمندترین مرد بابل!

13 خرداد 1402
کتاب تئوری انتخاب

معرفی کتاب تئوری انتخاب + نقش انتخاب‌ها در تعیین رفتارهای افراد

9 خرداد 1402
مهارت های مدیریتی

مهارت های مدیریتی ضروری که در هر کسب و کار موفقی نیاز دارید

6 خرداد 1402
قانون 80/20

قانون 80/20: کلید موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای

3 خرداد 1402
انسان در جستجوی معنا

انسان در جستجوی معنا – روایتی از بازیابی امید در اردوگاه مرگ!

2 خرداد 1402
کتاب محدودیت صفر

معرفی کتاب محدودیت صفر + آشنایی با تکنیک هواپونوپونوی مدرن

1 خرداد 1402
پست بعدی
خوشحالی

تعریف خوشحالی از زبان روانشناسان؛ 18عادت برای خوشحال بودن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این مقالات را هم بخوانید

مهارت های مدیریتی
توسعه فردی

مهارت های مدیریتی ضروری که در هر کسب و کار موفقی نیاز دارید

توسط هژا ویسی
6 خرداد 1402
واگرایی
ارزهای دیجیتال

همه چیز درباره واگرایی ابزاری بی نظیر در تحلیل تکنیکال

توسط سبا حیدری
7 خرداد 1402
کارآفرینی با هوش مصنوعی
کارآفرینی

کارآفرینی با هوش مصنوعی: چطور از AI برای رشد کسب‌وکار استفاده کنیم؟

توسط هژا ویسی
13 خرداد 1402
هوش مصنوعی مولد اپل و آمازون
اخبار

اپل و آمازون: خدمات جدید با هوش مصنوعی مولد در راه است!

توسط هژا ویسی
7 خرداد 1402
روش تریز
تحقیق و توسعه

کاربردهای روش تریز در کارآفرینی و کسب و کار

توسط مهدیس شهرام فرد
31 اردیبهشت 1402
شاخص nupl یکی از راه‌های شناسایی پامپ و دامپ بازار سرمایه
ارزهای دیجیتال

شاخص nupl یکی از راه‌های شناسایی پامپ و دامپ بازار سرمایه

توسط زهرا شریفی
14 خرداد 1402
کتاب ثروتمندترین مرد بابل
توسعه فردی

اصول سرمایه‌داری و کسب ثروت در کتاب ثروتمندترین مرد بابل!

توسط مهدیس شهرام فرد
13 خرداد 1402
کوین (coin) چیست و چه جایگاهی در ارز دیجیتال دارد
توکن و کوین

کوین (coin) چیست و چه جایگاهی در ارز دیجیتال دارد

توسط زهرا شریفی
6 خرداد 1402
اوراق قرضه چیست و چگونه می‌توان از طریق آن سرمایه‌گذاری کرد
سرمایه گذاری

اوراق قرضه چیست و چگونه می‌توان از طریق آن سرمایه‌گذاری کرد

توسط زهرا شریفی
13 خرداد 1402
انواع استخراج‌کنندگان فایل کوین
توکن و کوین

آموزش استخراج فایل کوین؛ کسب درآمد با ماین ارز FIL

توسط صادق شعبانی
13 خرداد 1402

لینک‌های مفید از سراسر وب

نرم افزار ERP، معجزه شکرگزاری، buy linux vps، سامانه بام بانک ملی، خشک کن میوه، شماره شبای بانک ملی، ایزی تریدر، مجید سمیع، کار در منزل

شبکه‌های اجتماعی      

...

درباره وب‌سایت دانشگاه کسب‌وکار

دانشگاه کسب‌ و کار یک رسانه اینترنتی است که به صورت تخصصی در زمینه کارآفرینی و استارتاپ فعالیت می‌کند.

موقعیت‌های‌شغلی    تماس با ما    درباره ما    تبلیغات

© تمامی حقوق برای وب‌سایت دانشگاه کسب و کار محفوظ است. 1400 - 1402

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • کارآفرینی .
    • شغل و ایده
    • استارتاپ
    • کارآفرینی
  • کسب و کار .
    • کسب درآمد
    • کار در منزل
    • برندها و برندینگ
    • کسب و کار
  • سرمایه گذاری .
    • ارزهای دیجیتال
    • توکن و کوین
    • سرمایه گذاری
    • بورس
  • توسعه فردی .
    • موفقیت
    • انگیزشی
    • معرفی فیلم
    • توسعه فردی
  • روانشناسی .
    • زندگی‌نامه بزرگان
    • سخن بزرگان
    • روانشناسی
  • بازاریابی .
    • دیجیتال مارکتینگ
    • شبکه‌های اجتماعی
    • بازاریابی
  • مسائل مالی .
    • بانک
    • وام
    • مسائل مالی
  • کتاب‌های کاربردی .
    • معرفی کتاب
    • خلاصه کتاب
    • کتاب‌های کاربردی