حال خوب به چه معنی است؟ به نظر شما تعریف جامعی برای حال خوب افراد وجود دارد؟ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید چه کارها و فعالیت‌هایی میتوانند منجر به ایجاد حال خوب در شما شوند؟ اگر کمی در این باره تفکر کنیم متوجه می‌شویم که بسیاری از فعالیت‌های ما در کار و زندگی در جهت ایجاد حال خوب و آرامش هستند. اگر به دنبال کسب درآمد هستیم، اگر می‌خواهیم شغلی متناسب با علایق و استعدادمان بیابیم، اگر به دنبال ادامه دادن تحصیلاتمان هستیم و یا حتی اگر تصمیم به تشکیل خانواده داریم، همه و همه‌ی این موارد راه‌هایی هستند که ما به طور ناخودآگاه برای رسیدن به حال خوب در زندگی خود پیش می‌گیریم.
البته حال خوب میتواند برای افراد مختلف معنای متفاوتی داشته باشد و هر یک از ما حال خوب را در رسیدن به اهداف مختلف بدانیم؛ اما نکته‌ای که شاید بهتر باشد به آن توجه کنیم این است که طبق گفته بسیاری از متخصصان حوزه روان، این حال خوب حاصل از رسیدن به مقصد و اهداف ما نیست، بلکه مسیر طی شده توسط ما برای رسیدن به آن‌هاست که در ما ایجاد حس خوب می‌کند.
حالا ما در این مقاله از دانشگاه کسب و کار تصمیم داریم 39 تمرین طلایی برای رسیدن به حال خوب را بیان کنیم. تمریناتی که به مرور میتوانند به عنوان عاداتی در زندگی شما بدل شوند و یک سبک زندگی جدید برای شما ایجاد کنند. با پرداختن به هر یک از این تمرینات و تکنیک‌ها می‌توانید خودتان را یک قدم به حس خوب و آرامش درونی نزدیک کنید.
39 تمرین برای حال خوب شما
برای رسیدن به حال خوب بر روی شناخت فردی‌تان کار کنید
قبل از هر چیزی برای اینکه بتوانید حال خوب را به خودتان هدیه کنید و تکنیک‌ها و تمریناتی برای ایجاد حس رضایت در وجودتان در پیش بگیرید نیاز است تا به خودشناسی عمیق برسید. خودتان را کنکاش کنید و تلاش کنید تا تمام احساسات و علایق درونی خود را بیابید. با این کار راه شما برای ایجاد حس رضایت درونی و آرامش عمیق هموارتر می‌شود. زمانی بیشتری را به خودتان اختصاص دهید و سعی کنید استعدادها و توانایی‌های خود را شناسایی کنید.
ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید
یکی از جمله عادات فردی که میتواند تضمینی برای حال خوب و حس و انرژی مثبت شما باشد ورزش کردن است. سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. لازم نیست حتماً یک ورزش جدی و یا باشگاهی را دنبال کنید. می‌توانید با استفاده از برنامه‌های بسیاری که در این زمینه وجود دارند ورزش در خانه را دنبال کنید و یا روزانه چند دقیقه‌ای را به پیاده روی، دوچرخه سواری و یا دویدن در دل طبیعت اختصاص دهید. این کار مسکنی فوق العاده برای روحیه شماست.
نوشتن راهی برای فرار از احساسات بد و رسیدن به حال خوب
اگر دچار استرس و یا اضطراب هستید و انرژی‌ها و فکر و خیالات منفی شما را احاطه کرده‌اند، نوشتن میتواند دوایی بر درد شما باشد. لازم نیست نویسنده خوبی باشید و یا اصول نوشتن را بدانید، تنها یک قلم و کاغذ بیاورید و تمام آنچه در ذهن و خیالتان می‌گذرد را به کاغذ منتقل کنید. گویی که کاغذ دوست شماست و شما در حال درد و دل با او به عنوان نزدیک‌ترین فرد زندگیتان هستید. نوشتن یکی از راه‌های اساسی برای تخلیه افکار منفی است؛ چرا که شما در هنگام انتقال احساساتتان به ورقه کاغذ هیچ نگرانی و خجالتی از بابت قضاوت شدن و یا درز کردن حرفتان به دیگران ندارید. کاغذ و قلم رازدار شما و افکارتان هستند.
خودباوری و ایمان به خود را برای رسیدن به حال خوب تقویت کنید
خودتان را باور داشته باشید. تا وقتی که به خود و توانایی‌ها و مهارت‌هایتان ایمان نداشته باشید نمی‌توانید به احساس رضایت درونی از خودتان برسید. عزت نفس یکی از نتایج ایمان به خود و خودباوری است. عزت نفس بالا شما را به فردی شکست ناپذیر تبدیل می‌کند. شما می‌توانید به حدی از خودباوری و اعتماد به نفس برسید که هیچ عامل بیرونی و یا حتی درونی نتوانند شما را در هم شکند. به خودتان ایمان داشته باشید و قدرت درونی خود را افزایش دهید. فراموش نکنید که این تنها خود شما هستید که می‌توانید خالق حس خوب و مثبت برای خودتان باشید.
قدردانی و شکرگزاری از خدا و اطرافیان را برای حال خوب خودتان فراموش نکنید
قدرت شکرگزاری را دست کم نگیرید. در این رابطه به شما توصیه می‌کنیم کتاب معجزه شکرگزاری اثر راندا برن که یکی از بزرگ‌ترین و موفق‌ترین نویسندگان و سخنرانان انگیزشی است را از دست ندهید. راندا برن در کتاب معجزه شکرگزاری در قالب ۲۸ تمرین به ما می‌آموزد که چطور می‌توانیم از نیروی قدردانی در زندگی خود استفاده کنیم. به کار گیری این تمرینات شکرگزاری و قدردانی را به یکی از عادات روزمره زندگی ما تبدیل خواهد کرد. همچنین منجر به تغییر روند زندگی ما با استفاده از نیروی قدردانی خواهد شد. همیشه قدردان داشته‌ها و عزیزان زندگی خود باشید.
انتظارات و توقعات خود از دیگران را به پایین‌ترین سطح ممکن برسانید
هر چه میزان توقعات و انتظاراتتان از اطرافیان کمتر باشد شما زندگی آرام‌تری خواهید داشت. سعی کنید انتظارات خود را تا حد معقولی کاهش دهید و هیچ توقعی از دیگران نداشته باشید. با این کار اگر کسی در رفتارش نسبت به شما کوتاهی انجام دهد خیلی کمتر میتواند منجر به رنجش و عصبانیت شما شود. شما با این ویژگی می‌توانید جلوی بسیاری از کشمکش‌هایی که ناشی از عدم برآورده شدن انتظارات توسط یکدیگر است را بگیرید و از تنش‌های زندگی خود بکاهید. حال خوب شما در گرو کاهش تنش در زندگی روزمره‌تان به دلایل سطحی است.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات فیلم انگیزشی، هدف از زندگی و مصاحبه کاری را در رسانۀ دانشگاه کسب‌وکار مطالعه کنید.
از مقایسه مداوم خودتان با دیگران دست بردارید و مقایسه را متوقف کنید
از جمله مواردی که میتواند به سادگی منجر به ایجاد خراش روحی در وجود شما شود و حال خوب را از شما بگیرد مقایسه مداوم خودتان با دیگران است. این مقایسه منجر می‌شود که شما هیچ‌گاه نتوانید از داشته‌های خود و جایگاهی که هم اکنون در آن قرار دارید لذت ببرید. چرا که همیشه درجه‌ای بهتر از موقعیت و دارایی‌ها شما وجود دارد و شما همیشه در حسرت چیزهای بهتر هستید. پس دست از مقایسه خود با دیگران بردارید و نگاهتان را بر خودتان معطوف سازید. البته مقایسه تا حدی که بتواند منجر به پیشرفت شما باشد میتواند مفید باشد؛ اما گاهی اثرات مخرب آن از نکات مثبت پیشی می‌گیرند و شما باید در این باره هشیار باشید.
برای داشتن حال خوب تمرین کنید تا قضاوت کردن دیگران را به حداقل برسانید
شما در زندگی دیگران نیستید و نمی‌دانید که هر کس چه تجربیات خوب و بدی را در زندگی خود از سر گذرانده است. به همین دلیل هم شما هیچ گاه در جایگاهی نیستید که بتوانید آنها را قضاوت کنید. کمتر قضاوت کردن دیگران مساوی است با آرامش ذهنی بیشتر شما. هر چه کمتر در زندگی دیگران سرک بکشید آرامش بیشتری دارید و همچنین زمان بیشتری برای تفکر در رابطه با ایده‌هایتان در اختیار شما قرار دارد. انسان‌های بزرگ و کارآفرینان موفق هیچ گاه راجع به انسان‌ها صحبت نمی‌کنند، آنها از وقایع و ایده‌ها میگویند.
به ندای قلبتان گوش دهید و طبق آن عمل کنید تا حال خوب خود را تقویت کنید
شاید این جمله بسیار رویایی به نظر برسد؛ اما به آن عمل کنید و اثرات شگفت انگیز آن را در زندگی خود احساس کنید. به ندای قلبتان گوش دهید و طبق آن عمل کنید. به درونتان رجوع کنید و بدانید که واقعاً از زندگی خود و مسیری که در حال طی کردن آن هستید چه می‌خواهید. استیو جابز در یکی از سخنان انگیزشی خود بیان می‌کند که شجاع باشید و به ندای درون خود گوش کنید. ندای درون و شهود درونی شما هستند که واقعاً می‌دانند شما چه چیزی می‌خواهید و تصمیم دارید به چه فردی تبدیل شوید.
به نظرات دیگران و تفکرات آنها در رابطه با زندگی شخصی‌تان اهمیت ندهید
اصلاً مهم نیست دیگران در رابطه با شما، زندگیتان، اعمال و رفتارتان و تصمیماتتان چه فکری می‌کنند. کاری که فکر می‌کنید درست است را انجام دهید و ذهنیت دیگران در رابطه با آن را ارزشمند ندانید. فراموش نکنید که شما تصمیم به طی کردن هر مسیری در زندگی خود بگیرید عده‌ای هستند که پشت سر شما سخن میگویند، سعی دارند شما را پشیمان کنند و از شما انتقاد می‌کنند.
اما این شمایید که باید با ایمان و باور قلبی به راهی که میدانید درست است ادامه دهید؛ تا بعدها پشیمانی و ندامت گریبان گیر شما نشود. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که دیگران خیلی کمتر از آن چیزی که شما فکر می‌کنند به آینده و تصمیمات شما در زندگی اهمیت می‌دهند! از جملات قصار در این زمینه می‌توان به این جمله اشاره کرد که دیگران به یک سر درد ساده خود بیشتر اهمیت می‌دهند تا به خبر مرگ من و شما!!
حتی اگر به ضرر شما باشد اما همیشه حقیقت را بگویید
گفتن حقیقت همیشه به نفع شماست حتی اگر به ضررتان باشد!
شاید پنهان کردن حقیقت برای مدتی بتواند منجر به آسودگی خاطر شما شود؛ اما عواقب دروغ گفتن تا مدت‌های طولانی گریبان گیر شما خواهد بود. دروغ گفتن معمولاً به صورت زنجیره‌ای رخ می‌دهد و شما برای پنهان کردن اولین دروغ خود مجبور به ادامه این کار به صورت زنجیروار می‌شوید و مجبورید برای رفع هر دروغ، دروغ دیگری بنا کنید. همین مسئله به شدت بر روی روح و روان شما اثرات منفی خواهد گذاشت و شما را از انرژی مثبت و حس و حال خوب دور خواهد کرد.
حس خوب خود به زندگی را تقویت کنید
شاید همه‌ی تمرینات و راهکارهایی که برای رسیدن به حال خوب در پیش می‌گیرید فقط زمانی اثرگذار باشند که شما تصمیم به ایجاد حس خوب در زندگیتان بگیرید. دید خود را به زندگی تغییر دهید، مثبت نگاه کنید و حس خوب خود را به زندگی تقویت کنید. تا زمانی که شما نتوانید کنترل احساسات خود را در دست بگیرید و تصمیم به تغییر سبک و روند زندگیتان نگرفته باشید هیچ راهکاری نمی‌تواند برای شما حال خوش ایجاد کند. چرا که این حال خوش در درجه اول از درون شما آغاز می‌شود.
به اطرافیانتان محبت کنید و برای خودتان حال خوب بخرید
یکی از جمله راهکارهایی که میتواند به سادگی حال خوب شما را تقویت کند محبت به اطرافیان و ایجاد حال خوب برای آن‌هاست. برای عزیزانتان هدیه بخرید، ویژگی‌های مثبت اطرافیانتان را به آنها یادآوری کنید، یکی از دوستانتان را به یک شام دوستانه دعوت کنید و یا هر نوع فعالیت دیگری که برای خوشحالی کسانی که دوستشان دارید به ذهنتان می‌رسد را در برنامه خود قرار دهید. برای بسیاری از ما خوشحالی عزیزانمان میتواند یکی از بزرگ‌ترین دلایل شادی درونی و حس مثبت عمیق و ماندگار باشد. پس این دسته از فعالیت‌ها را از خودتان دریغ نکنید؛ چرا که این حال خوب به شما بازمی‌گردد.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات تمرینات فن بیان، افراد موفق و روانشناسی عزت نفس را در رسانۀ دانشگاه کسب‌وکار مطالعه کنید.
در مراکز خیریه، خانه سالمندان و پرورشگاه‌های کودکان فعالیت کنید
بخشی از تایم خود را به حضور در مراکز خیریه و انجام امور داوطلبانه و نیکوکارانه بپردازید. حال خوبی که از انجام این دسته از امور و حضور در این فضاها به شما منتقل می‌شود وصف شدنی نیست. پس حتماً این تجربیات گران‌بها را در سبک زندگی خود قرار دهید. می‌توانید به خانه سالمندان یا پرورشگاه‌ها و شیرخوارگاه‌های مخصوص نگهداری کودکان بی سرپرست و بدسرپرست بروید و بخشی از روز خود را در کنار آنها بگذرانید. نیاز نیست حضور شما در این مکان‌ها حتماً همراه با کمک‌های مالی باشد بلکه شما می‌توانید با برخی فعالیت‌های داوطلبانه برای آنها شادی آفرینی کنید.
از افکار منفی دوری کنید و در جهت مثبت اندیشی تمرین کنید
مثبت اندیش باشید و برای آن تلاش کنید. سعی کنید به نیمه پر لیوان نگاه کنید و نقاط مثبت اتفاقات پیرامون خود را استخراج کنید. افراد مثبت اندیش معمولاً افرادی هستند که همواره با خود و دنیای پیرامونشان در صلح هستند. آنها به ندرت به نکات منفی هر اتفاقی توجه می‌کنند و تلاش می‌کنند تا بتوانند نیمه مثبت هر اتفاقی را نیز ببینند. این افراد به سادگی و با هر اتفاق کوچکی حس مثبت خود را از دست نمی‌دهند و معمولاً کمتر در حال نالیدن از وقایع پیرامون و انسان‌های اطرافشان هستند.
از افراد غرغرو و کسانی که دائم در حال نالیدن هستند دوری کنید
احتمالاً در اطراف شما هم افرادی وجود دارند که دائماً در حال نالیدن از جهان هستند. آنها از زمین و زمان می‌نالند و از هر اتفاق کوچکی شکایت می‌کنند. در ذهن این دسته از افراد تمام کائنات از انسان‌ها و حیوانات و طبیعت و جامعه و قانون و همه و همه در حال بد آنها مقصر هستند. افراد غرغرو هیچ گاه اشتباهات خود را نمی‌پذیرند و معمولاً هیچ‌وقت به اندازه کافی تلاش نمی‌کنند. نکته منفی‌تری که در رابطه با این افراد وجود دارد این است که آنها به سادگی میتوانند این حس عجیب شاکی بودن را به شما نیز منتقل کنند. انگار که با قرار دادن این همه شکوه و شکایت بر دوش شخص دیگر آنها حالا احساس راحتی می‌کنند! پس تا جایی که می‌توانید از این دسته از افراد دور باشید.
اطراف خود را با افراد خوش بین، مثبت اندیش و با حال خوب پر کنید
تا می‌توانید با انسان‌های خوش بین و مثبت اندیش معاشرت کنید. این افراد معمولاً نگاه مثبتی به همه‌ی پدید‌ه‌های جهان دارند و این انرژی مثبت را به شما نیز منتقل می‌کنند. مثبت اندیش‌ها افرادی پرامید و تلاشگر هستند که عموماً به سختی ناامید و دلسرد می‌شوند؛ چرا که به سادگی میتوانند نور امید را در دل تاریکی‌ها بیابند و به سوی آن حرکت کنند. خوش‌بین‌ها افرادی قوی هستند که توانسته‌اند به پذیرش همه‌ی جنبه‌های مثبت و منفی زندگی برسند.
با دوستان خود معاشرت کنید و زمانی را برای تفریحات دوستانه با حال خوب در نظر بگیرید
معاشرت‌های دوستانه از آن دسته فعالیت‌ها هستند که به سادگی میتوانند در حال خوب، انرژی مثبت و انگیزه ما اثرگذار باشند. اگر هفته کاری سخت و سنگینی را گذرانده‌اید و تصمیم دارید آخر هفته پرانرژی‌ای را به دور از سختی‌ها و دل مشغولی‌های کار تجربه کنید به شما یک معاشرت دوستانه را پیشنهاد می‌کنیم. البته معمولاً انرژی گرفتن از جمع‌های مختلف میتواند به تایپ‌های شخصیتی افراد مرتبط باشد و ممکن است شما از یک سفر تنهایی و رها شدن از هیاهوی انسان‌ها انرژی بیشتری دریافت کنید؛ اما معمولاً معاشرت با دوستان نزدیک برای اکثر ما لذت بخش و انرژی زاست.
انتظارات و توقعاتتان را از خودتان پایین بیاورید و از خود توقعات غیرمنطقی نداشته باشید
اگر از دسته افرادی هستید که برای خودتان اهداف غیرواقعی ترسیم می‌کنید و نمی‌توانید به توانایی‌ها و مهارت‌های خود واقع بینانه نگاه کنید، باید بگوییم که شما بخش زیادی از انرژی درونی خود را در این مسیر از دست خواهید داد. اگر به شناخت کافی از خود و توانایی‌هایتان برسید می‌توانید از خودتان انتظارات به جا و واقع بینانه داشته باشید. توقعات غیرمنطقی از خودمان به سادگی احساس رضایت درونی ما را خدشه دار می‌کند. در این صورت ما هیچ گاه به نقطه تعیین شده نمی‌رسیم و همیشه احساس ناکافی و کم بودن را با خودمان حمل می‌کنیم. پس انتظارات و توقعتان از خودتان را پایین بیاورید و در عوض حال خوب و انرژی مثبت را به خودتان تزریق کنید.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات راه های افزایش اعتماد به نفس و افزایش اعتماد به نفس در زنان را در رسانۀ دانشگاه کسب‌وکار مطالعه کنید.
خودتان را دوست داشته باشید و عاشق خودتان شوید
بله خودتان را دوست داشته باشید. بسیاری از مشکلات ما و احساسات منفی که ما در طول زندگی خود با آنها درگیر هستیم ناشی از نداشتن حس خوب به خودمان است. شما اگر خودتان را دوست نداشته باشید همواره احساس نارضایتی دارید و این احساس آسیب زننده میتواند شما را از فعالیت‌های مفید باز دارد. خود را همان‌گونه که هستید بپذیرید و به خودتان عشق بورزید. برای خودتان یک هدیه کوچک بخرید و برای رسیدن به اهداف مختلفی که در زندگی خود تعیین کرده بودید به خود پاداش بدهید.
تنها خود شما می‌توانید حال خوب به خودتان هدیه کنید، پس برای خود شادی آفرینی کنید
هیچ کسی جز شما مسئول حال خوب یا بدتان نیست. انتظار نداشته باشید که در گوشه‌ای از این جهان بنشینید و فردی ناگهان از راه برسد و شما را غرق در خوشبختی، خوشحالی، حال خوب و آرامش بکند. این تنها خود شمایید که می‌توانید برای خودتان انرژی مثبت و حال خوش بیافرینید. پس همین امروز از جا برخیزید، لیستی از فعالیت‌های که برای شما لذت بخش هستند را تهیه کنید و به شادی آفرینی برای خودتان بپردازید. همه‌ی انسان‌ها و تمام کائنات در حال تلاش برای حال خوبشان هستند پس چرا شما در این مسیر همراهشان نباشید؟
پذیرش خود را بالا ببرید، سرسختی را کنار بگذارید و انعطاف پذیر باشید
قدرت پذیرش خود را بالا ببرید، دست از یک دنده بودن و لجبازی بردارید، کمتر با دیگران مخالفت کنید و کمتر وارد بحث شوید. از حقتان دفاع کنید و با مسائلی که حریم و خط قرمزهای شما را به هم می‌زنند مخالفت و برخورد کنید؛ اما اگر احساس می‌کنید مسئله‌ای پیش پاافتاده در مقابل روی شماست که ارزش ایجاد تنش را ندارد پس آن را به بهای آرامش و آسودگی خاطر خود بخرید. افرادی که از انعطاف پذیری بالایی برخوردارند و میتوانند در شرایط مختلف با انسان‌ها و مکان‌های مختلف خود را وقف بدهند معمولاً افرادی آرام‌تری هستند و حال خوبی در زندگی دارند.
شکست‌ها و اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید
هیچ‌وقت هیچ تجربه اشتباهی را دوباره تکرار نکنید. کتابی که یکبار آن را خوانده‌اید با دوباره خواندن تغییری نخواهد کرد. پس فرصت‌های زندگی خود را غنیمت بشمارید و زمان خود را درگیر تکرار شکست‌ها نکنید. همه‌ی ما در زندگی خود شکست می‌خوریم، اشتباه می‌کنیم و زمین می‌خوریم؛ اما چیزی که ما را با یکدیگر متمایز می‌کند نحوه برخورد ما با این اتفاقات است. در درجه اول نیاز است که اشتباهات خود را بپذیرید و آنها را انکار نکنید و سپس از آنها درس بگیرید. انکار اشتباه میتواند منجر به تکرار مجدد آن توسط شما شود.
بدانید که گذشته تنها برای درس گرفتن است پس در اتفاقات گذشته توقف نکنید
از کلنجار رفتن با خود و سرزنش خودتان برای مدت طولانی دست بردارید. اتفاقی که سال‌ها پیش برای شما افتاده دیگر قرار نیست منجر به آزردگی خاطر شما شود. سرزنش بیش از اندازه هیچ گاه نمی‌تواند مشکل شما را حل کند و اشتباهات گذشته را اصلاح کند. این اتقافات تنها برای درس گرفتن شما وجود دارند و شما دیگر هیچ‌گونه دسترسی به آنها ندارید. پس در گذشته نمانید، از آن عبور کنید و بدانید ماندن در گذشته تنها منجر به نابودی حال و آینده شما می‌شود.
در زمان حال زندگی کنید و بدانید آینده به تصمیمات امروز شما وابسته است
زندگی کردن در خیالات را تمام کنید. خیالات تنها ابزاری برای حال خوب موقتی شما هستند؛ اما چیزی که ما به دنبال هستیم حس مثبت عمیق درونی و ماندگار است. تفکر بیش از اندازه در رابطه با وقایع آینده ما را از زمان حال بازمی‌دارد و رشد ما را متوقف می‌کند. تنها چیزی که شما برای ساخت آینده در دست دارید همین زمان حال است. پس در اکنون زندگی کنید و با تصمیمات درستی که در این زمان می‌گیرید رؤیاهای آینده خود را تحقق ببخشید.
ممکن است گاهی ناامید شوید، این را بپذیرید و به مسیر ادامه دهید
ناامیدی نباید منجر به ایجاد حس منفی و از بین رفتن حال خوب شما در لحظه شود. باید بپذیرید که هر انسانی در زندگی لحظاتی را دچار ناامیدی می‌شود. نباید بگذارید که این حس ناامیدی شما را از حرکت به سوی اهدافتان بازدارد و یا سرعت حرکت شما را کاهش دهد. این احساسات منفی را گذرا بدانید و اجازه ندهید ذهنتان به صورت طولانی مدت بر روی آنها متمرکز شود.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس و عزت نفس چیست را در رسانۀ دانشگاه کسب‌وکار مطالعه کنید.
مقابله و رویارویی با ترس‌هایتان را در برنامه زندگی خود قرار دهید
زمانی که بتوانید با هر یک از ترس‌های خود مقابله کنید می‌توانید حال خوب را تجربه کنید. به شما توصیه می‌کنیم لیستی از ترس‌های خودتان درست کنید و سعی کنید مقابله با آنها را در برنامه خود قرار دهید. رویارویی با ترس‌هایتان میتواند شما را به فردی قوی با اعتماد به نفس بالا تبدیل کند. شما هر چقدر قوی‌تر باشید کمتر چیزی میتواند حال خوبتان را از بین ببرد.
خودتان را به سادگی ببخشید و ساده بگیرید
بر خودتان سخت نگیرید. همه‌ی ما در زندگی شکست می‌خوریم، دچار ناامیدی می‌شویم، لحظات سخت و غم را تجربه می‌کنیم و همه‌ی این موارد در زندگی ما کاملاً نرمال است. پس بر خودتان ساده بگیرید و خود را بابت اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده‌اید بیش از اندازه سرزنش نکنید. زندگی را ساده بگیرید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید.
همیشه بهترین ورژن خود را به کار بگیرید و به نمایش بگذارید
مهم نیست به چه کاری مشغولید، سعی کنید در هر کاری بهترین ورژن خود را به نمایش بگذارید و به بهترین شکل عمل کنید. این که بتوانید کار خود را بهترین نحو انجام دهید و وظایفتان را به درستی به پیش ببرید حس خوب و حال خوب مفید بودن را در شما القا می‌کند. پس یا مسئولیتی را نپذیرید یا اگر کاری را پذیرفتید تمام تلاش خود را بکنید تا بتوانید آن کار را به نحو احسنت پیش ببرید. مسئولیت پذیری میتواند عزت نفس شما را تقویت کند و انرژی مثبت درونی شما را افزایش دهد.
کتاب بخوانید و هر روز در حال یادگیری باشید
کتاب بخوانید و مطالعه مفید را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اهمیت مطالعه در زندگی خود را نادیده نگیرید و تلاش کنید هر روز حتی دقایقی کوتاه، به کتاب خواند بپردازید. مطالعه و کتاب‌خوانی یکی از دسته فعالیت‌های هستند که میتوانند به سادگی حال خوب را به شما هدیه کنند. ژانر مورد علاقه خود در مطالعه را بیابید و خواندن کتاب‌های مورد علاقه‌تان را در برنامه ریزی روزانه خود قرار دهید. به شما توصیه می‌کنیم که هر روز در حال یادگیری باشید. تفاوت نمی‌کند در چه سنی هستید، مطالعه و یادگیری نباید از برنامه شما حذف شوند. اگر یادگیری را در زندگی خود متوقف کنید دیگر تفاوتی با یک انسان مرده ندارید!
گوش دادن به پادکست و کتاب صوتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید
اگر فرصت کافی برای خواندن کتاب و مطالعه روزانه ندارید گوش دادن به انواع پادکست و کتاب صوتی میتواند گزینه مفیدی برای شما باشد. شما می‌توانید در زمان‌هایی که در حال مشغول کاری هستید و یا در ماشین هنگامی‌که در ترافیک گیر کرده‌اید به سادگی به گوش دادن فایل صوتی کتاب مورد علاقه‌تان بپردازید و یا انواع پادکست‌ها علمی، روانشناسی، آموزشی و یا حتی پادکست‌هایی با موضوعات کمدی را گوش کنید. این کار یکی از آن دسته اموری است که به شما احساس مفید بودن می‌دهد و این حس دلیل ایجاد حال خوب شماست.
هنر مورد علاقه‌تان را یاد بگیرید
آیا تا به حال به یادگیری یک هنر در زندگیتان فکر کرده‌اید؟ هنر مورد علاقه خود را بیابید و به یادگیری آن بپردازید. یادگیری یک هنر جدید میتواند تأثیر مثبتی بر روحیات و خلقیات شما داشته باشد و حس خوب و انرژی مثبت شما را افزایش دهد. هنرهایی مانند طراحی و نقاشی، موسیقی، تئاتر و نمایش و بسیاری انواع دیگر که هر یک میتوانند باب‌های جدیدی از خلاقیت و انرژی را به سوی شما باز کنند.
گاهی خودتان را از شنیدن اخبار مختلف دور نگهدارید
نیاز نیست که شما همیشه در جریان تمام اخبار روز باشید. بسیاری از خبرهایی که در طول روز به ما می‌رسند و ذهن ما را به خود مشغول می‌کنند و گاهی نیز منجر به آزردگی خاطر ما می‌شوند هیچ ارتباطی به ما ندارند و ضرورتی برای دریافت آنها وجود ندارد. توصیه می‌کنیم که گاهی خودتان را از شنیدن اخبار مختلف دور نگهدارید. این کار منجر به افزایش آرامش درونی شما می‌شود و شما را از درگیر شدن در استرس و اضطراب‌های نا به جا نجات می‌دهد. حال خوب خود را با درگیر شدن در هیاهوی دنیای امروز خدشه دار نکنید.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات چگونه برنامه ریزی کنیم، آینده پژوهی و بلوغ عاطفی را در رسانۀ دانشگاه کسب‌وکار مطالعه کنید.
یک روز در هفته با فضای مجازی خداحافظی کنید و از اینترنت فاصله بگیرید
قرار نیست که همیشه در دسترس باشید. یک روز در هفته را به خودتان اختصاص دهید و از فضای مجازی فاصله بگیرید. می‌توانید یک روز در هفته را به نام روز بدون اینترنت نام گذاری کنید و وسایل ارتباطی آنلاین را از خود دور نگه دارید. این کار میتواند شما را از هیاهوی دنیای مجازی دور کند و برای یک روز هم که شده آرامش را به شما هدیه کند.
موسیقی مورد علاقه‌تان میتواند دلیل حال خوب شما شود
گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان تا حد زیادی میتواند حال شما را خوب کند. احتمالاً بسیاری از ما این تجربه را داشته‌ایم که در زمان‌های ناراحتی و اندوه یک موسیقی مناسب توانسته ما را از این حال نجات دهد و انرژی ما را بالا ببرد. نوع موسیقی که میتواند حال شما را خوب کند کاملاً به سلیقه و علایق هر فرد وابسته است؛ اما از جمله ژانرهای موزیک که میتواند شما را به آرامش نسبی برساند و هیاهوی درون شما را آرام کند یک موزیک لایت بی کلام است.
دیدن فیلم و سریال‌های مختلف به خصوص مجموعه‌های کمدی را فراموش نکنید
فیلم و سریال دیدن را در برنامه خود قرار دهید. دیدن انواع فیلم‌ها و سریال‌ها علاوه بر آموزنده بودن میتوانند لحظاتی شما را از زندگی روزمره جدا کنند و منجر به بالا رفتن انرژی شما شوند. شما با دیدن انواع فیلم و سریال می‌توانید با شخصیت‌های مختلف و زندگی‌های بسیاری همذات پنداری کنید و بدون نیاز به تجربه واقعی، تجربیات خود را افزایش دهید.
یوگا و مدیتیشن را در برنامه زندگی خود قرار دهید
یکی از مهم‌ترین ورزش‌هایی که میتواند شما را به صلح درونی و آرامش عمیق پیوند دهد یوگا و مدیتیشن است. این روزها افراد بسیاری را می‌بینید که یوگا را به عنوان یک ورزش جدی در برنامه روزانه خود قرار داده‌اند و تأثیر شگرف آن را در زندگی روزمره خود مشاهده می‌کنند. شروع یوگا کار ساده‌ای است. کافی است یکی از برنامه‌های یوگا در خانه را بر روی تلفن همراه خود نصب کنید و طبق آن پیش بروید.
صبوری را به عنوان یک اصل اساسی در زندگی خود پیش بگیرید
صبور باشید و صبوری را به عنوان یک اصل در سبک زندگی قرار دهید. این ویژگی میتواند دلیل بسیاری از احساسات مثبت ما باشد. افراد صبور معمولاً بسیار کمتر از دیگران به نالیدن و شکایت از زمین و زمان می‌پردازند و همین مسئله منجر می‌شود تا اعصاب و روان آرام‌تری داشته باشند و حال خوب آنها پایداری بیشتری داشته باشد.
کودک درونتان را فعال نگه دارید
نکته آخری که در این مقاله از دانشگاه کسب و کار تصمیم داریم به شما یادآوری کنیم فعال نگه داشتن کودک درونتان است. کودک درون خود را فعال نگه دارید و گاهی بر طبق خواست او عمل کنید. فعالیت‌های کودکانه از آن دسته فعالیت‌هایی هستند که همیشه میتوانند حال ما را خوب کنند؛ پس آنها را از خود دریغ نکنید.
مقالات مرتبط در حوزه توسعه فردی: برای افزایش آگاهی خودتان در زمینه موفقیت و توسعه فردی توصیه می‌کنیم مقالات آداب غذا خوردن، اصول مذاکره و تست هوش هیجانی را در رسانۀ دانشگاه کسب‌وکار مطالعه کنید.
کلام آخر
در این مقاله از دانشگاه کسب و کار به بیان راهکارهایی برای ایجاد حال خوب پرداختیم. حال و حس خوب ممکن است برای هر یک از ما تعریف متفاوتی داشته باشد؛ اما باید توجه داشته باشید که این حس خوب میتواند از طرق مختلفی به ما منتقل شود. مسیرهایی وجود دارند که تقریباً برای بسیاری از ما در جهت ایجاد حس خوب کارساز هستند.
تمرین‌هایی که با به کارگیری هر یک از آنها در مسیر زندگیتان می‌توانید آنها را به یک عادت و یک سبک زندگی تبدیل کنید. امیدواریم این مقاله از دانشگاه کسب و کار برای شما مفید واقع شده باشد و بتوانید این راهکارها را در زندگی خود به کار بگیرید. شما چه روش‌هایی برای خوب شدن حالتان دارید؟ این راهکارها را با ما و مخاطبینمان در دانشگاه کسب و کار در میان بگذارید.
